Антицелюлитный массаж не помогает

16

Благодаря этой диете Малышевой вы за несколько месяцев сможете оптимизировать свой вес, улучшить самочувствие и очистить организм от накопившихся шлаков. Кроме того, эффект от диеты держится от года до двух лет.

Диеты Малышевой исключает употребление картофеля, мучных изделий, соли, выпечки, сахара, моркови, риса, сладостей, свеклы и алкогольных напитков.

Правила диеты Малышевой

- не голодать! Потреблять пищу небольшими порциями 5 раз в день. Завтракать по диете Малышевой необходимо в 7-30 - 8 утра, обедать в 12-13 часов, а ужинать не позже 19-00. Между основными приемам пищи обязательно перекусывайте фруктами два раза в день.

- считать калории! В день по диете Малышевой вы должны съедать не более 1200 калорий. Но если вы ведете активный образ жизни - учитывайте это при расчете потребления калорий. А если это возможно, обратитесь за помощью с расчетом к фитнес-тренеру или диетологу.

- ловить позитив! Конечно, здесь скорее важен психологический фактор принятия пищи, ваш организм будет настроен на более качественное использование пищи и похудение будет более эффективным.

Примерно меню диеты Малышевой:

Завтрак - овсянка (на воде), простокваша или йогурт с низким содержанием жира;
Первый перекус - два мандарина или яблока;
Обед - вареное мясо, курица, рыба или яйца;
Второй перекус - два мандарина или яблока;
Ужин - вареное яйцо, овощной салат, кефир с низким содержанием жира.

Прежде чем начать придерживаться этой диеты Малышевой, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Елена Малышева рассказывает о похудении:

Источник: http://minus5.ru/recept/6258-dieta-malyshevoy

Скала для похудения белье отзывы хвасты

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Рак примой кишки диета