Бодифлекс для похудения упражнения грир чайлдерс

21

Для того чтобы оставаться стройной и красивой, каждая из нас готова на разные жертвы – от голодания до самозабвенных занятий в тренажерном зале. Упорству, с которым мы продолжаем покорять мифический олимп идеальной фигуры, могут позавидовать даже знаменитые спортсмены. Порой женщина настолько увлечена идеей об идеальных параметрах, что, сама того не замечая, она приносит в жертву свое здоровье, семейное счастье или давнюю дружбу.

Однако в погоне за красивым телом не стоит испытывать все методы – этот путь ведет к печальным последствиям. Не лучше ли отделить главное от второстепенного и найти для себя именно тот способ похудения, который поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и переведет жизнь на иной уровень – сделает ее более качественной и интересной. Вы заинтересовались?

Тогда представляем вам интересную методику для похудения Бодифлекс, с помощью которой можно достичь потрясающих результатов. Упражнения Бодифлекс хороши тем, что оказывают положительное действие на весь организм: укрепляют женское здоровье, подтягивают мышцы и наполняют организм энергией. Возможно, гимнастика для похудения Бодифлекс – это именно то, что вы искали, но так и не смогли найти в безмерном океане информации.

Упражнения Бодифлекс – дышите глубже!

Гимнастика для похудения Бодифлекс – это авторская методика укрепления здоровья и повышения общего тонуса организма, разработанная американкой Грир Чайлдерс. По сути, упражнения Бодифлекс являются дыхательной гимнастикой, действие которой основано на обогащении организма кислородом.

Зачем нужен кислород организму? Многие натуропаты и пропагандисты здорового образа жизни, среди которых и Поль Брэгг, считали, что недостаток кислорода пагубно сказывается на здоровье человека. Среди проявлений кислородного голодания такие частые явления, как головная боль, боли в позвоночнике и в мышцах, ангины, тонзиллиты, астма и бронхит, запоры и болезни ЖКТ. Это удивительно, но современному человеку катастрофически не хватает кислорода в клетках кожи.

Занявшись этой проблемой вплотную, Грир Чайделс создала комплекс упражнений Бодифлекс, чтобы восполнить дефицит кислорода в организме.

Кислород оказывает влияние на все функции человека – от двигательных рефлексов до умственных способностей. Без кислородной энергии, как утверждает автор методики для похуденияБодифлекс, полноценная умственная деятельность невозможна. У людей, страдающих от недостатка кислорода, снижается работоспособность, ухудшается память и замедляется процесс восприятия информации. Упражнения Бодифлекс помогают справиться не только с этой проблемой. Достаточно всего лишь 15-20 минут регулярных занятий в день и работоспособность, хорошее настроение и отличная физическая форма гарантированы. Кроме того, гимнастика для похудения Бодифлекс помогает женщинам решать эстетические проблемы: убрать жировые отложения с бедер и живота, повысить тонус брюшных мышц, избавиться от грушевидных боков, двойного подбородка и снизить вес в целом.

Комплекс основных упражнений для похудения Бодифлекс

Теперь от теоретической части о полезном влиянии упражнений Бодифлекс перейдем к практическим действиям. Для того чтобы понять всю специфику этой гимнастики необходимо позаниматься хотя бы неделю – результаты не заставят себя ждать.

Упражнения Бодифлекс для коррекции овала лица, разглаживания мимических морщин, подтягивания мышц щек и устранения «мешков» под глазами:

Оскал.

Примите исходную позу (полусогнутые ноги на ширине плеч, руки положить на верхнюю часть колен). Далее начинаем выполнять упражнение в такой последовательности:

  • Произнесите букву «О», максимально собрав губы «трубочкой»;
  • Широко откройте глаза и очень медленно проделайте вращательное движение вверх-вниз;
  • Высуньте язык как можно сильнее, имитируя то, как это делают животные (глаза при этом должны быть максимально открыты).

Упражнение Бодифлекс Оскал необходимо проделать 5-8 раз.

Гладкая шея.

Исходная поза. Начинаем упражнение:

  • Сделайте «оскал бульдога» - нижнюю челюсть подайте вперед, а губы вытяните вперед (как для поцелуя);
  • Тянитесь вверх всем телом, особенно вытягивая шею (мысленно представьте полет, как будто ваше тело стало невесомым и достаточно лишь нескольких усилий, чтобы устремиться вверх);
  • Проделать упражнение 5-6 раз.

Упражнения для похудения Бодифлекс, направленные не только на коррекцию веса, а и отдельных недостатков фигуры (отвисшего живота, полных бедер, жировых отложений на плечах и руках и пр.):

Боковая растяжка.

С помощьюПрименение бодифлекс для похудения этого упражнения Бодифлекс убирается жир с живота и наружной поверхности бедер. Итак:

  • Примите основную позу (см. упражнение № 1), левую руку уприте локтем в верхнюю часть колена, правую поднимите вверх над головой;
  • Делаем наклон влево и изо всех сил пытаемся дотянуться кончиками пальцев к воображаемой точке в воздухе;
  • Повторить три раза и проделать то же упражнение с правой рукой (3 раза).

Сейко.

Это упражнение для похудения Бодифлекс укрепляет мышцы бедер, делает их упругими и подтянутыми:

  • Становимся на четвереньки и левую ногу оттягиваем в сторону. Следите за тем, чтобы нога была ровной;
  • Поднимаем вытянутую ногу до уровня бедра, держа стопу параллельно телу;
  • Втягиваем живот и задерживаем дыхание, мысленно считая до восьми;
  • Принимаем исходное положение и повторяем все трижды;
  • Проделываем то же самое с правой ногой (3 раза).

Алмаз.

Эффективное упражнение Бодифлекс для похудения в области плеч и рук:

  • Сесть на пол и скрестить ноги;
  • Руки расположить на уровне груди и сомкнуть кончики пальцев;
  • Надавливать подушечками пальцев рук друг на друга с усилием (посчитать до 8-ми);
  • Повторить 5-6 раз.

Ножницы.

Известное упражнение, используемое в гимнастике для похудения Бодифлекс для укреплений мышц живота:

  • Лягте на удобную поверхность (не слишком мягкую);
  • Поднимите ноги над полом и делайте махи ногами, имитируя ножницы:
  • Повторить 5 раз.

Кошка.

Упражнение Бодифлекс, позаимствованное из йоги. Укрепляет мышцы спины, живота, плечевого пояса и бедер. Итак:

  • Станьте на четвереньки, голова приподнята;
  • Задерживаем дыхание и медленно прогибаем спину вверх, одновременно опуская голову вниз;
  • Считаем до восьми, выдыхаем и принимаем исходную позу;
  • Повторяем 5-6 раз.

Бодифлекс для похудения, отзывы и достижения

Судя по восторженным отзывам, Бодифлекс для похудения действительно справляется со своей задачей. Благодаря этой несложной гимнастике многие женщины достигли впечатляющих результатов – постройнели на 15, 20 и даже 30 кг! Однако это еще не все достоинства упражнений для похудения Бодифлекс, отзывы о которых заставляют удивляться даже скептиков. Некоторые женщины, имеющие проблемы со здоровьем в женской сфере, после упражнений Бодифлекс смогли забеременеть и выносить долгожданного малыша.

Одно предупреждение: при первых признаках беременности занятия Бодифлексом необходимо прекратить – это опасно для плода, зато при грудном вскармливании можно заниматься сколько угодно!

Источник: http://vesvnorme.net/uprazhneniya/uprazhnenija-bod...

Как в сауне сбросит вес

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Начала худеть а ляжки так и не уходят