Диета для подмышек

12

Упражнения для красивых подмышек? Звучит странно, но, тем не менее, противные жировые валики в области подмышек есть практически у каждой девушки. Так как диеты в этой ситуации особо не помогают, мы предлагаем тебе комплекс упражнений для красивых подмышек.

Упражнения для красивых подмышек. Оборудование

Для того, чтобы правильно, быстро и просто выполнить весь комплекс упражнений для красивых подмышек, тебе понадобится несколько вещей, которые есть в каждом доме.

Упражнения для красивых подмышек, как похудеть в подмышках

Во-первых, полотенце. Не слишком короткое, чтобы ты смогла держать его на расстоянии разведенных рук. Во-вторых, детский резиновый мячик: диаметром не более 35 сантиметром и желательно не тяжелый. И, в-третьих, обычный диванный валик.

Упражнения для красивых подмышек. Разминка

Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям для красивых подмышек, нам нужно размяться. Можешь выйти на пробежку (кстати, о том, как правильно бегать по утрам, если хочешь похудеть, читай в этой статье), а можешь выполнить комплекс разминочных упражнений дома.

Упражнения для красивых подмышек, как похудеть в подмышках

Для начала совершай круговые махи руками, а затем несколько минут походи по комнате, высоко поднимая колени. Вспотела? Приступаем.

Упражнения для красивых подмышек. Комплекс

Этот комплекс упражнений для красивых подмышек ты можешь выполнять либо в сочетании с твоими основными силовыми упражнения, либо отдельно, 3-4 раза в неделю. Такими темпами твои подмышки вновь станут красивыми уже через 2 месяца.

Упражнение для красивых подмышек № 1. Сжимаем мяч

Возьми в ладони детский резиновый мячик и подними их над головой. Теперь напрягай и расслабляй хватку мяча.

Упражнения для красивых подмышек, как похудеть в подмышках

Попробуй сначала делать это быстро, затем – максимально сильно сжимать мяч на длительное время. Теперь сведи руки перед грудью и проделай то же самое. После этого – опусти руки на уровень бедер и повтори.

Упражнение для красивых подмышек № 2. Растягиваем полотенце

Возьми полотенце в руки так, чтобы расстояние между ладонями было не слишком большим – сантиметров 60.

Упражнения для красивых подмышек, как похудеть в подмышках

Подними руки над головой и напрягая и расслабляй мышцы, затем повтори это в положении рук перед грудью и на уровне бедер. Плюс этого упражнения в том, что, как бонус, оно еще и подтягивает грудь.

Упражнение для красивых подмышек № 3. Поза планки с валиком

Положи диванный валик на пол и прими упор лежа так, чтобы ладони находились по разные стороны валика. Напрягись и задержись в этой позе на минуту, затем отдохни и повтори.

Упражнения для красивых подмышек, как похудеть в подмышках

Зачем, спрашивается, нужен валик? Он помогает выдерживать довольно широкое расстояние между руками, за счет чего задействуется именно необходимая нам группа мышц.

А еще тебе пригодиться наша статья “Что делать, чтобы полные руки похудели?”. Следуя указанным в ней советам, ты укоротишь свой путь к красивым подмышкам. 

Другие материалы

Источник: http://healthsnews.com/uprazhneniya-dlya-krasivyix...

Меню на неделю для похудения считая калории

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Крем нтицеллюлитный bodyform от compliment