Диета дюкана разрешенные продукты можна ли зефир

10

Кремлевская диета

Одна из диет, использующихся во всем мире, это кремлевская диета, которую иногда именуют диетой американских астронавтов. Кремлевская диета основывается на следующих принципах: количество углеводов, которые поступают в организм, резко и в значительной степени сокращается, в результате этого организм начинает использовать те углеводы, которые заложены в жировых отложениях тела. Одной из основных особенностей, которые имеет кремлевская диета, является то, что в ней учитывается не количество съеденной еды, а то, сколько углеводов поступило в организм.

Тем людям, которые решили сбросить лишние килограммы, кремлевская диета разрешает в день употребить максимум 40г углеводов. Граммы в этом случае представляют собой балы кремлевской диеты, также их можно называть очками. Кремлевская диета запрещает употреблять сахар. И если вы съедите кусочек сахара, то придется пожертвовать остальными продуктами, которые могли бы составить дневной рацион.

Что касается того, как подсчитывать балы кремлевской диеты (количество углеводов), то это достаточно просто. Для этого достаточно взглянуть на упаковку употребляемого продукта, так как на всех продуктах указывается содержание углеводов на 100г веса.

Если кремлевская диета соблюдается правильно, то за семь дней можно сбросить от пяти до шести килограмм, а если соблюдать эту диету месяц или больше, легко можно избавиться от девяти килограмм. Конечно, кремлевская диета на всех действует по-разному, поэтому кому-то удается сбросить больше килограмм, кому-то — меньше. Чтобы кремлевская диета действовала ещё эффективнее, желательно не употреблять еду после 18:00.

Для того чтобы удобнее было подсчитывать количество употребляемых углеводов, существует специальная таблица кремлевской диеты.

Высокие результаты, которые помогает достигнуть кремлевская диета, базируются на том, что из-за ограничения поступления углеводов, организм активнее использует собственные запасы углеводов из жиров. Для того чтобы обмен веществ правильно настроился, потребуется полностью исключить из своего рациона картошку, сахар, крупы, хлеб и другие продукты, которые содержат углеводы.

Основой рациона во время диеты лучше сделать овощи, так как в них много клетчатки, а углеводов очень мало. Обязательно, придерживаясь кремлевской диеты, употребляйте капусту, огурцы, салат, редис, кабачки. А вот фруктами увлекаться нельзя.

Жидкость в кремлевской диете.

Кремлевская диета должна сопровождаться большими объемами жидкости, которую нужно выпивать в течение дня. Но не забывайте, что пить можно только несладкие напитки, поэтому соки, компоты и лимонады нужно исключить. Молоко разрешается пить, но немного. Сборы на травах и чай можно пить в любых количествах. Если очень хочется сладкого, то в напитки можно изредка добавлять сахарозаменители. Что касается алкоголя, то кремлевская диета разрешает его употребление, то в маленьких количествах. Нельзя пить пиво, а вот коньяк, водку и виски — иногда можно.

Дополнительные преимущества.

Одним из главных преимуществ, которыми обладает кремлевская диета, является то, что во время её соблюдения острую, жирную и жареную еду есть можно. Главное — во всем соблюдать меру и не забывать заглядывать в таблицу кремлевской диеты для подсчета углеводов. Кремлевская диета не запрещает есть твердые сорта сыра.

Кому можно использовать кремлевскую диету?

Как ни странно, но именно эта диета отлично подходит не только женщинам, но и мужчинам, в особенности тем, которые не представляют свою жизнь без мяса и спиртных напитков. Кремлевская диета предполагает употребление большого количества белка, поэтому она может использоваться спортсменами, для которых важно не допустить потерю мышц.

Некоторые скептики утверждают, что из-за недостаточного поступления углеводов в организм будет кружиться голова. На самом деле это мнение ошибочно. Но, все же, кремлевская диета подходит не всем. От нее лучше отказаться людям, у которых есть проблемы с желудком и почками. Также диета противопоказана кормящим матерям и беременным.

Таблица кремлевской диеты

Мясо, колбасы, яйцо

Наименование продукта (100 г) Баллы
Баранина, свинина 0
Бифштекс 0
Говядина, телятина 0
Гуси, утки 0
Колбаса «Докторская» 1,5
Колбасы 0
Корейка 0
Кролик 0
Курица 0
Мясо в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6
Ножки свиные 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Сало 0
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сердце 0
Сосиски молочные 1,5
Язык свиной, говяжий 0
Яйца в любом виде (штука) 0,5

Молоко, молочные продукты

Наименование продукта (100 г) Баллы
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Кефир, простокваша 3,2
Майонез столовый 2,6
Маргарин 1
Масло сливочное 1,3
Молоко пастеризованное 4,7
Молоко топленое 4,7
Сливки 4
Сметана 3
Сыр разных сортов 1,5
Сырки глазированные 32
Творог диетический 1
Творог жирный 2,8
Творог нежирный 1,8
Творожная масса сладкая 15

Морепродукты

Наименование продукта (100 г) Баллы
Икра красная 0
Икра черная 0
Кальмары 4
Крабы 2
Креветки 0
Мидии 5
Морская капуста 1
Омары 1
Рыба в сухарях 12
Рыба в томате 6
Рыба копченая 0
Рыба отварная 0
Рыба свежая и мороженая 0
Устрицы 7

Хлеб, злаки, крупы, бобовые

Наименование продукта (100 г) Баллы
«Геркулес» 50
Бородинский 40
Бублики 58
Горох лущеный 50
Гречневая 62
Гречневая (продел) 65
Диабетический 38
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Лаваш армянский 56
Лапша яичная 68
Лепешки ржаные 43
Макароны 69
Манная 67
Мука кукурузная 70
Мука пшеничная высший сорт 68
Мука пшеничная первый сорт 67
Мука ржаная сеяная 64
Мука соевая 16
Овсяная 49
Перловая 66
Пшеничный 50
Пшено 66
Ржаной 34
Рижский 51
Рис 71
Сдобные булочки 51
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Сушки 68
Фасоль 46
Хлеб зерновой 43
Ячневая 66

Овощи, травы

Наименование продукта (100 г) Баллы
Баклажаны 5
Бобы 8
Брюква 7
Горошек зеленый 12
Дайкон (китайский редис) 1
Дыня 9
Зеленый горошек 6,5
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Икра кабачковая 8,5
Кабачок 4
Капуста белокочанная 5
Капуста кольраби 8
Капуста краснокочанная 5
Капуста цветная 5
Картофель 16
Кукуруза 14,5
Лук зеленый 3,5
Лук репчатый 9
Лук-порей 6,5
Морковь 7
Огурец свежий 3
Огурцы 3
Оливки 5
Перец зеленый сладкий 5
Перец красный сладкий 5
Перец, фаршированный овощами, 11
Петрушка (зелень) 8
Петрушка (корень) 10,5
Помидоры 4
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Салат листовой 2
Салат с морской капустой 4
Свекла 9
Сельдерей (зелень) 2
Сельдерей (корень) 6
Спаржа 3
Томат-паста 19
Томаты 4
Тыква 4
Фасоль 2,5
Фасоль стручковая 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Шпинат 2
Щавель 3

Фрукты, ягоды

Наименование продукта (100 г) Баллы
Абрикос 9
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8
Арбуз 9
Банан 21
Брусника 8
Виноград 15
Вишня 10
Голубика 7
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Груша сушеная 49
Изюм 66
Инжир 11
Киви 10
Кизил 9
Клубника 6
Клюква 4
Крыжовник 9
Курага 55
Лимон 3
Малина 8
Мандарин 8
Морошка 6
Нектарин 13
Облепиха 5
Персик 9,5
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11
Слива 9,5
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Урюк 53
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10,5
Черника 8
Чернослив 58
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5
Яблоки 9,5
Яблоки сушеные 45

Грибы

Наименование продукта (100 г) Баллы
Белые 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1

Орехи, семечки

Наименование продукта (100 г) Баллы
Арахис 15
Грецкие 12
Кедровые 10
Кешью 25
Кокос 20
Миндаль 11
Подсолнечные семечки 18
Семена кунжута 20
Тыквенные семечки 12
Фисташки 15
Фундук 15

Супы, бульоны

Наименование продукта (100 г) Баллы
Бульон куриный, мясной 0
Суп гороховый 20
Суп грибной 15
Суп овощной 16
Суп томатный 17
Суп-гуляш 12
Щи зеленые 12

Кондитерские изделия, сладости

Наименование продукта (100 г) Баллы
Варенье клубничное 71
Варенье малиновое 71
Варенье яблочное 66
Вафли обычные 65
Вафли фруктовые 80
Джем 68
Джем диабетический 3
Карамель с начинкой 92
Конфеты шоколадные 51
Конфеты-помадка 83
Леденцы 70
Мармелад 76
Мед 75
Молоко сгущеное 56
Мороженое сливочное 22
Мороженое фруктовое 25
Мороженое эскимо 20
Пастила 80
Печенье сдобное 75
Пирожное с кремом 62
Повидло диабетическое 9
Повидло яблочное 65
Пряники заварные 77
Сахар 99
Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45
Халва 55
Шоколад горький 50
Шоколад молочный 54
Шоколад с орехами 48

Приправы, пряности

Наименование продукта (100 г) Баллы
Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
Корица (1 ч. ложка) 0,5
Майонез столовый 2,6
Маргарин 1
Масло растительное 0
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Соус кисло-сладкий(1/4 стакана) 15
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Хрен (1 ст. ложка) 0,4

Безалкогольные напитки

Наименование продукта (100 г) Баллы
Компот абрикосовый 21
Компот вишневый 24
Компот грушевый 18
Компот из винограда 19
Компот на ксилите 6
Компот яблочный 19
Минеральная вода 0
Сок абрикосовый 14
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок гранатовый 14
Сок грейпфрутовый 8
Сок мандариновый 9
Сок морковный 6
Сок сливовый 16
Сок сливовый с мякотью 11
Сок томатный 3,5
Сок яблочный 7,5
Чай, кофе без сахара 0

Алкогольные напитки

Наименование продукта (100 г) Баллы
Вино красное сухое 1
Вино белое сухое 1
Виски 0
Водка 0
Коньяк, бренди 0
Ликер 60 г 18
Пиво 250 г 12
Ром 0
Текила 0

Вернуться к: списку статей, на главную

Источник: http://www.apetinol.ru/notes/diet/kremlevskaya/

Препараты для химической липосакции

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Крем-гель для тела антицелюлитный nivea