Диета миркина меню на неделю

14

Диеты → Диета Миркина

Диета Миркина фотоДля людей, страдающих лишним весом была создана авторская диета - диета Миркина. Данная система питания не имеет противопоказаний и за неделю поможет сбросить 2-3 кг, а за месяц - 7-10 килограммов. Диеты доктора Миркина можно придерживаться и в дальнейшем после достигнутого результата, однако, уже можно будет позволять себе поблажки.

Система питания диеты Миркина:
Первое, что требуется сделать при диете Владимира Миркина - разделить продукты на позволительные и запретные:

Разрешенные продукты при диете доктора Миркина: любое мясо (кроме жареной свинины), любая птица (кроме жареной утки), любые виды рыбы, морепродукты, молочные продукты жирностью не более 3,2%, любые виды сыра с жирностью не более 40%, яйца, любые овощи за исключением картофеля и бобовых, грибы, кисло-сладкие фрукты, пряности, травы, растительные масла. Из напитков разрешаются любые, но без сахара.

Запрещенные продукты при диете доктора Миркина: хлебобулочные изделия (в обед можно позволить себе 1 ломтик хлеба), выпечка, картофель, бобовые, крупы, сладости, бананы, абрикосы, финики, инжир и орехи.

Разрешенные продукты можно употреблять в любом виде, однако, если вы жарите, то используйте исключительно растительное масло. Напитки разрешается подсластить сахарином, соки и компоты желательно разбавлять водой. Если сильно мучает голод, то между приемами пищи разрешается съесть овощи (100 гр. - огурцы, помидоры, болг. перец, капуста и т.д.), либо столько же ягод или фруктов, которые содержат мало углеводов (апельсины, смородина, яблоки, арбуз и т.д.). Ниже приведены несколько примерных меню данной диеты Владимира Миркина.

Меню диеты Миркина 1


Завтрак - нежирный творог (200 гр.) + кофе (можно с молоком)
Обед - мясной борщ без мяса и картофеля (250 гр.), мясо (на котором варился бульон 100 гр.), капустный салат с луком и маслом (150 гр.), ломтик хлеба + томатный сок
Полдник - стакан нежирного молока
Ужин - сосиски (100 гр.), стакан кефира + яблоко

Меню диеты Миркина 2


Завтрак - вареная колбаса (100 гр.) + кофе
Обед - уха без рыбы и картофеля (250 гр.), котлета (100 гр.), помидоры с укропом и раст. маслом (130 гр.), ломтик хлеба + яблочный сок
Полдник - стакан томатного сока
Ужин - творог (210 гр.), стакан кефира + виноград (200 гр.)

Меню диеты Миркина 3


Завтрак - пара вареных яиц + чай
Обед - картофельно-овощной суп на мясном бульоне без мяса и картофеля (250 гр.), сардельки (100 гр.), огурцы с маслом и луком (130 гр.), ломтик хлеба + компот из сухофруктов
Полдник - стакан нежирного кефира
Ужин - сыр (100 гр.), апельсин + стакан кефира жирностью 2,5%.

Прежде чем сесть на диету "Диета Миркина", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Я с вами. Несколько лет назад пробовала диету, похудела га 16 кг и все прекратила. Сейчас я настроена довести свой вес до оптимального для меня.

Роксана, давай стартуй! я стартунула с весом 89 кг при росте 165 см, (после вторих родов) за 1 месяц -10 кг потом затишье а теперь снова пошёл процес (грешна на Пасху сьела 2 пирожка и даже домашнюю колбасу)ну теперь опять держусь. Общий результат за 2,5 месяца -15 кг. Стартуй я тебя поддержу

ПРИВЕТ РОКСАНА!!!я помню ,очень приятно"видеть" тебя,рада что ты снова на диете,давай и я с тобой,после нового года набрала,аж 4 кг,так и живу с ними...одно радует,скоро любимый огород!!!давай заходи почаще,буду рада!!!

Привет всем худеющим! Два года назад уже худела тут) может остались тут старички кто помнит меня?) тогда мне удалось похудеть на 17 килограмм за три месяца! Но за два года я их вернула :((( стартую снова)) кто со мной?

Девочки всем привет, очу на миркина сесть, уже день не могу начать.До родов была , после двух родов (у нас погодки), вешу 100кг( последние лет пять пыталась худеть но с 75 набрала до 100, девочки кто переосилил себя, кто победил себя поддержите, я хочу постройнеть не для того чтобы снова растолстеть, а похудеть раз и навсегда. Сама виновата я знаю, но все же не хватает поддержки и наставлений от тех кто прошел самый главный путь, начальный путь к новой жизни и не свернул с него.Как удержать себя как не бросить все на самотек и перестать откладывать на завтра?.

ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ СОС

Скажiть будь ласка,а сiль Можга використовувати?

Всем привет!Пытаюсь худеть. Хочу вновь сесть на диету Миркина(первый раз худела по ней в 2006 году). Сейчас вес 72 при росте 164. Хочу похудеть как минимум до 65 кг, а в идеале и до 60. Тяжко сидеть дается на кефире-голод мучает. Подскажите, кто как с этим справлялся. Именно из-за малочисленных разгрузочных дней худела долго и прошлый раз. Сейчас хочу ускорить процесс и рвануть к цели за месяц. Кто со мной? Давайте вместе худеть!

Ленусик,ты где-е-е!? Покажись,расскажи! Я буду очень рада! Подруга дней моих суровых.

ЧИ ТРЕБА ВИКИНУТИ НАСІННЯ СОНЯШНИКА


Добавить отзыв

Отзывы ВКонтакте


Источник: http://edimka.ru/text/diets/mirkina

Сколько весит 1 курс зеленого кофе

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Ожирение 5 степени лфк