Диета от клаудии шиффер

6

Продолжительность «разгрузки» - от двух до четырёх дней. Важно соблюдать трёхчасовой (не более) интервал между приемами пищи. Устраивать такие разгрузочные дни можно каждый месяц. Полностью исключаем соль и сахар, можно принимать поливитамины. Без нарушения «правил» результат говорит сам за себя: более 2 кг. веса и несколько сантиметров со знаком минус.

Разгрузочные дни от Клаудии Шиффер:

  • до завтрака - стакан воды;
  • на завтрак – яйцо всмятку, стакан зелёного чая;
  • спустя 3 часа – обезжиренный творог (150 грамм), стакан зелёного чая;
  • спустя ещё 3 часа – снова обезжиренный творог (150 грамм), стакан зелёного чая;
  • Весь остаток дня - только минеральная или питьевая вода.

Второй вариант диеты – «5 плюс». Эта диета Клаудии Шиффер - пятидневная, на шестой день можно позволить себе что-нибудь вкусненькое (только в меру и только до 16 часов). Весь последующий вечер – только минеральная вода. По такому же принципу построена японская диета.

Первый завтрак. Фруктово-ягодный салат (исключаем виноград и бананы). Добавляем столовую ложку зёрен (пророщенных), заправляем салат йогуртом. Объём завтрака – одна чашка. Фруктово-ягодный салат можно заменить на мюсли, но пророщенные зёрна и йогурт из него не исключаются.

Второй завтрак представлен фруктовым коктейлем: по 100 грамм йогурта и любой сок.

На обед - рагу из овощей. Берём по одной штуке: морковь, корень сельдерея, сладкий перец, дополняем 1 ст. л. горошка, цветную капусту (несколько соцветий), половину луковицы и зелень. Тушим до готовности в небольшом количестве воды. Подаём с соусом (1 ст. л. оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. л. сока лимона).

После обеда съедим куриную грудку (100 грамм) и ломтик хлеба.

Ужин. Отварной рис (50 грамм) смешиваем с яблоком, дополняем любыми ягодами (до 100 грамм).

Вода питьевая или минеральная – без ограничений. Пять приёмов пищи позволяют легче выдержать диету. Все пять дней меню не изменяется, а на шестой день - побалуйте себя.

Когда мы видим, как выглядит Клаудия Шиффер - красивая и стройная, - прежде всего, понимаем, что в сорок лет выглядеть на двадцать – это огромный труд! И просто ничего не бывает. Диета от Клаудии Шиффер сбалансирована, так что ее риск для здоровья минимален. Снижение веса происходит вследствие низкой калорийности диеты (1200 ккал). Результат – минус три килограмма.

Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/dieta-klaudii-shiff...

Рецепты из свежего имбиря

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Бистрая и єфективная диета