Диета при фосфатах в почках

10

Овощи для диеты

От чего как не от большого количества овощей можно похудеть, да именно в овощах находится основной кладезь витаминов, микроминералов которые так необходимы нашему организму. На овощах можно худеть даже не придерживаясь особой диеты, так как все овощи полезны, причем их можно есть без ограничений. За счет того, что в овощах очень мало калорий и происходит очищение организма и человек начинает интенсивно худеть. Свойства овощей просто уникальны практически в каждом овоще содержится достаточное количество углеводов и пищевых волокон, благодаря которым вы не будете ощущать голод. А за счет того, что многие овощи способствуют мочегонному эффекту, ваш организм будет освобождаться от лишней жидкости, которая в основном и препятствует снижению веса. Но не стоит ждать от диеты быстрых результатов, так как овощная диета на неделю сжигает примерно 1-2 килограмма.

Овощная диета хороша тем, что на ней практически каждый может похудеть, если подберет для себя наиболее полезный состав овощей. Стоит заметить, что не смотря на то, что диетологи советуют исключить из рациона крахмалистые овощи, для многих может быть вредна капуста, морковь или даже огурцы. Поэтому если вы выбрали для себя эту диету, прежде всего нужно прислушиваться к своему организму и выбирать именно те овощи, которые вы любите и готовы длительное время питаться только ними. Какие бы из предложенных овощей вы не выбрали важно ежедневно съедать примерно 1,5 килограмма овощем, их можно есть как одного вида, так и комбинировать и составлять суточное меню, в которое бы входило комплекс наиболее полезных веществ.

Овощи для диеты: свекла, огурцы, морковь, фасоль, зеленый горошек, болгарский перец, брокколи, капуста, тыква, зелень, кабачки, шпинат, репчатый и зеленый лук, томаты, салат.

Чтобы диета способствовала очищению организма нужно на время отказаться от соли и от сахара. При соблюдении диеты овощи можно есть в любом виде: сырыми, тушить, варить, готовить на пару, запекать или можно воспользоваться рецептами.

Овощная диета рецепты

Рецепты салатов для овощной диеты

Салат из помидоров и зелени

Чтобы приготовить этот салат у вас должны быть: помидоры (черри, бакинские, кумато) – 500 грамм, салатные листья – 500 грамм, свежий базилик, подсолнечное масло, черный перец, красный лук.

Салат «Весеннее настроение»

Для салата нам понадобится: половина репчатого лука, красный перец, два огурца, пекинская капуста- 200 грамм, 2 помидора, салатные листья и для заправки оливковое масло.

Салат с гренками

Основным ингредиентом в салате являются гренки, их можно купить в магазине, а можно так же из остатков хлеба высушить самим, для этого вам понадобится духовка и через 10 минуть гренки будут готовы.
Кроме гренок в состав салата входит: пучок салатных листьев, пол луковицы, сыр- 50 грамм и заправляется салат йогуртом или же сметаной. При желании в салат можно добавить немного соли и хрена.

Греческий салат

Очень хорошо для диеты будет именно этот салат, так как он довольно сытный и после него не хочется пить. Для его приготовления лучше использовать два вида оливок зеленые и синие, так же красный перец, свежие огурцы, петрушку и сыр фета (при желании можно использовать любой сыр твердых сортов). Все ингредиенты нужно крупно порезать, кроме оливок, сверху затереть сыром и полить оливковым маслом.

Картофельно-фасолевый салат

Этот салат можно готовить как зимой, так и летом, для этого у вас в доме должна быть картофель — 500 грамм, строчковая фасоль- 300 грамм, петрушка, укроп, кинза и немного растительного масла.

На основе овощей придумано очень много разных диет один из интересных вариантов овощи с кашами. Такая овощная диета получается очень сытной, так как кроме каш: гречневой, перловой или овсяной в меню диеты входит: творог, кефир, питьевой йогурт, простокваша, зеленый чай, травяные чаи и овощные соки.

 

Меню

  • Завтрак: порция овсяных хлопьев залитых йогуртом и тертая морковь.
  • Второй завтрак: салатные листья.
  • Обед: овощной суп из разных цветных овощей и овощное ассорти.
  • Полдник: болгарский перец (зеленого цвета).
  • Ужин: стакан томатного сока, овощной салат.
  • На ночь: стакан кефира.

Фруктово - овощная диета

Фруктово-овощная диета

С чем как не с фруктами удачно сочетаются овощи и это заметила американская актриса Силла Блэк, которая и разработала диету. Фруктово-овощная диета рассчитана на месяц, но благодаря богатому рациону диеты у вас не будет возникать чувство голода и через месяц вы легко избавитель от 5 килограмм. Кроме фруктов и овощей, которые являются основными в диете, вы каждый день можете кушать по 150 граммов рыбы или мяса. Основная суть диеты в том, что вы будете чередовать одна неделя в жестком режиме, другая в нормальном режиме.

На время диеты вы должны отказаться от газированных и спиртных напитков, разрешается только несладкий чай с долькой лимона, черный кофе и очищенная вода.

Меню диеты

Завтрак: ежедневно вы должны съедать по половинке любого из фруктов: грейпфрут, манго или дыня, если для вас этого покажется мало, то можно тост из хлебных отрубей.

Обед: представлено несколько вариантов обеда, что бы вы каждый день могли менять свой рацион питания.

  • 1 вариант: кусок мяса из холодца без жира, небольшие кусочки помидор, салат, в состав которого входят только зеленые овощи.
  • 2 вариант: рыба, приготовленная на гриле с гарниром из зеленных овощей и ломтик хлеба из твердых сортов пшеницы.
  • 3 вариант: фруктовый салат и можно съесть любое блюдо фрукт или овощ, который вы любите.
  • 4 вариант: тарелка нежирного бульона, 2 отварных яйца, или всмятку, пара помидор, зеленый салат, ломтик хлеба.
  • 5 вариант: 75 граммовый кусочек домашнего сыра с кусочком хлеба, фруктово-овощной салат (который вы придумаете сама).

Ужин: так же состоит из нескольких вариантов.

  • 1 вариант: порция рыбы запеченной на гриле с зелеными овощами, набор фруктов, ломтик хлеба.
  • 2 вариант: кусочек нежирного стейка, или рыбы и на ваш выбор либо зеленые овощи, либо салат из них.
  • 3 вариант: отварные рыбные котлеты или мясная запеканка, зеленый салат или овощи.
  • 4 вариант: жареная курица или индейка, приготовленная на гриле (обязательно без кожуры), порция зеленого салата или овощи.
  • 5 вариант: небольшой кусочек печени запеченной на гриле, зеленые овощи или салат из овощей и тушеного лука.

После того, как вы выдержите вторую и четвертую неделю, вы можете немного отойди от жесткого режима в диете.

Фруктово-овощная диета очень разнообразна в ней нет ограничений ни в еде, ни в режиме по принятии пищи, поэтому можно есть в любое время, но в разумных пределах. При желании разрешается иногда бокал сухого вина или чашку кофе или чая с добавлением молока. Очень важно, при соблюдении диеты отказаться от сахара и кондитерских изделий.

Белково-овощная диета

Разновидностей диеты существует очень много, но главное ее преимущество в том, что овощная диета для похудения практически не отличается от обычного питания. Поэтому соблюдая белково овощную диету можно смело ходить в гости, но избегать запрещенных продуктов, следить за калорийностью и чтобы порция не превышала нормы.

Кроме этого соблюдая диету, вы должны избегать крахмалистых продуктов, сахара и сладких изделий, а также и сладких фруктов и овощей: бананов, абрикосов, изюма, винограда, морковь и свеклу. При соблюдении диеты вы должны питаться 4-5 раз в день и перед каждым принятием пищи нужно пить воду, последний прием пищи у вас должен быть за 3-4 часа до сна. Длится диета может от трех дней, до одной недели в зависимости от ваших результатов.

Меню белково-овощной диеты:

  • Завтрак: кусочек нежирного сыра или сыр вы можете заменить на 100 грамм рыбы (мяса), или же вам больше по вкусу будет яйца (2 шт.), чашка кофе или чая с молоком.
  • Второй завтрак: одно кислое яблоко.
  • Обед: рыбный или мясной бульон;
  •    1) порция овощного салата (150 грамм) и 100 граммовый кусок рыбы;
  •    2) компот без сахара;
  •    3) кусочек хлеба;
  • Полдник: ваш любимый фрукты, например: апельсин.
  • Ужин: 200 граммовая порция нежирного творога или творог можно заменить на колбасные изделия, чашка чая (можно с добавлением молока).
  • Второй ужин: стакан 1% кефира или молоко 2,5%.

 

Овоще-кефирная диета

На чем еще можно похудеть, как не на кефире и это уже доказано, но можно ли длительное время пить один кефир, конечно же нет, а если добавить фрукты и овощи, то так питаться можно целую неделю. Соблюдая диету, ежедневно вы должны выпивать по 1,5 литра кефира и съедать до 1 килограмма овощей или фруктов одного вида (кроме цитрусовых).

Диета понравилась многим из-за сытности и ее можно выдерживать длительное время, но овощная диета так же может стать и основной, так как имея богатый ассортимент продуктов в которых есть все и белки и жиры и углеводы, может стать для вас каждодневной пищей. Выдержав диету две недели, одна женщина похудела на 4 килограмма, а другая женщина в 41 год избавилась от 7 килограмм, она ела сырые овощи с растительным и с соевым маслом.

Очень много отзывов от людей, которые овощную диету смогли выдержать довольно длительное время. Соблюдая диету 2 месяца, женщина похудела на 11 килограмм. Но самый лучший результат был у женщины, которая выдержала диету 4 месяца и избавилась от 30 килограмм. Но, стоит заметить, что и после диету нужно придерживаться умеренности в еде и не набрасываться на сладости, после диеты.

Отзывы и результаты фруктово овощной диеты

Довольно эффективная диета, так как благодаря ней многие женщины избавились от 7,5 до 8 килограмм. Диета очень витаминная по этому рекомендуют на ней сидеть в осенне-зимний период, когда организму не хватает цитрусовых.

Но, больше всего понравилась диета овощной суп, который очень просто готовить и его можно есть сколько хочется, да и получается, что это одна из самых недорогих и эффективных диет.

Результаты диеты могут быть так же и отрицательными, например целую неделю можно сидеть на одних овощах и не скинуть не одного килограмма. Поэтому даже если вы питаетесь длительное время овощами нужно еще есть яблоки или пить очищающие травяные чаи и если вы заметили, что диета вам не помогает, то вам нужно отказаться от какого-то овоща, от хлеба или от яиц.

Источник: http://porahudet.ru/kratkosrochnye-diety/ovoshhnay...

Индийские лекарства для похудения илечения

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Плоский живот и идеальная талия за месяц упражнения