Гречневая диета убыстряет метаболизм

4

Гречневая диета относится к монодиетам, которые являются достаточно жесткими, но при этом высокоэффективными. Если вы думаете о том, на какую диету для похудения сесть, рассмотрите ее, но перед этим ознакомьтесь не только с меню, но и правилами и отзывами.

Гречневая диета. Правила диеты. Меню. Полезные советы.

Фото: Shutterstock

Польза гречки

Полезные свойства гречки учитываются не только в диетах для похудения, но и в лечебных диетах:

  • Гречка богата железом, кальцием, магнием, цинком, фосфором, йодом и медью.
  • Гречка имеет в составе клетчатку, которая способствует очищению организма и выведению шлаков и токсинов из кишечника.
  • Гречневая крупа ускоряет метаболизм.
  • Фолиевая кислота, содержащаяся в гречке, укрепляет кровеносные сосуды и нормализует сердечную деятельность.
  • Благодаря большому количеству белка, гречка может полностью заменить мясо.
  • Гречневая крупа идеальна для предупреждения развития атеросклероза и гипертонической болезни.

Правила гречневой диеты

Гречневая диета для похудения основывается на настоенной (а не сваренной!) гречневой крупе – только такой способ приготовления позволяет сохранить все полезные микроэлементы.

  • Возьмите 200 г промытой гречневой крупы, залейте 500 мл кипятка, закутайте полотенцем и оставьте на ночь. Наутро гречка готова к употреблению (лишнюю воду слейте).
  • Внимание: соль и специи под запретом. Вам придется есть пресную кашу, но только так возможен желаемый эффект.
  • Пить при гречневой диете можно травяной чай, зеленый и черный чай, минеральную негазированную воду, соки (томатный, свекольный, тыквенный) без соли и сахара или 1%-ый кефир (не более 1 литра в день).
  • Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 1,5 литров в день.
  • Последний прием гречки должен быть за 3-4 часа до сна.
  • Гречневая диета рассчитана на неделю-максимум 2 недели. Можно потерять от 5 до 10 кг, в зависимости от изначального веса: чем больше вес, тем больше килограммов вы потеряете.

Меню гречневой диеты

  • Натощак стакан горячей воды + чайная ложка меда + две дольки лимона.
  • Завтрак: порция каши + чай без сахара или сок.
  • Обед: вторая порция каши + чай или сок.
  • Ужин: третья порция гречневой каши + чай или сок.

Полезные советы для худеющих на гречневой диете

  • Гречневая диета является несбалансированной, поэтому в это время рекомендуется пить поливитамины.
  • Гречку можно есть в любых количествах.
  • Если вы все-таки испытываете голод при диете, допустимо (но все же не желательно) съесть 1-2 йогурта или пару фруктов.
  • Если в один день из диеты вы сорвались, не переживайте – продолжите ее на следующий день, продлив рацион диеты, соответственно, на день.
  • Из диеты выходите мягко: не надо в полной мере возвращаться к привычному рациону в первый же день после диеты. Понемногу разнообразьте рацион, ешьте умеренно, иначе потерянные килограммы очень быстро вернутся.
  • Если эффект диеты на гречке вам понравился, повторить диету можно не раньше, чем через месяц.

Гречневая диета. Отзывы

Наталья, 42 года: «Пережила диету вполне нормально. Чувства голода почти не испытывала. За 10 дней потеряла 6 кг. Главное – не набрасываться на еду после диеты, килограммы действительно быстро возвращаются».

Александр, 29 лет: «Сидел на гречке неделю. В принципе, я худой, но хотелось сбросить 3-4 кг. За неделю скинул 5 кг. Но гречку с тех пор не люблю».

Елена, 47 лет: «Диеты не мое, но что делать, по жизни я очень полная. К свадьбе дочери хотела скинуть в идеале 8 кг. Сбросила 7 кг за неделю. Пила обычно кефир или томатный сок. Обычно, чтобы не возненавидеть кефир, чередовала запивку: день ем кашу с кефиром, день – с томатным соком».

Татьяна, 36 лет: «Читала где-то, что если сидеть на гречке, то это хорошо сказывается на коже. Действительно, на лице кожа стала чище. Но вот на 4-ый день диеты очень заболел живот, пришлось отказаться от диеты. Поэтому мой совет – сначала проконсультируйтесь с врачом, возможно, монодиеты вам в принципе противопоказаны».

Также по теме:

Источник: http://wictoria.ru/post/2370/beauty-health-grechne...

Как называется 25 кадр похудение

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Упражнения на фитболе для похудения после кесарева