Хлеб с отрубями стоит ли есть если хочешь похудеть

27

Хлеб по Дюкану

Ароматный хлеб по Дюкану. Большая буханка мягкого пышного хлеба на один день, который можно готовить даже на Атаке! Идеально подходит для бутербродов и сэндвичей. Обязательно пробуйте!

 

Для ЛЮБОГО дня  с АТАКИ
Норма ОТРУБЕЙ на 1 ДЕНЬ
Без ДОПов 
Норма СЕМЯН ЛЬНА на   1  ДЕНЬ 

Ингредиенты:

2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку)

1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку)

1 ч.л. семян льна

на Атаке семена льна не добавляем

3 ст.л. изолята протеина (подробнее о изоляте здесь)

3 яйца

1  ст.л. мягкого творожка

100 мл. кефира

1 пачка сухих дрожжей 11 гр.

1,5 ч.л. разрыхлителя

соль, приправы

Приготовление

Приготовление этого хлеба по Дюкану  совершенно не хлопотное.

Для начала в кефире разведем дрожжи. Добавим 1 таблетку сахарзама или несколько капель жидкого сахарзама.  В эту смесь добавим отруби, разрыхлитель и изолят. Посолим по вкусу, добавим по желанию приправы и зелень. Хорошенько перемешаем — получается сухая крошка.

Хлеб по дюкану, атака дюкан рецепты, изолят протеина

Добавляем в тесто яйца и творожок. Вымешиваем до однородности.

Оставляем тесто в теплом месте на 30-40 минут. Оно должно немного подняться.
Хлеб по дюкану, атака дюкан рецепты, изолят протеина

В форму для хлеба (или в любую другую подходящую) выкладываем тесто, сверху равномерно присыпаем семенами льна.

Выбирая форму надо учесть, что хлеб в духовке еще поднимется 

Отправляем в духовку на 30-40 минут при 180-200 С (время выпечки зависит от вашей формы). Хлеб должен пропечься полностью, готовность проверяем деревянной палочкой или шпажкой.  Хлеб должен получится пышный и мягкий, никакой влажной середины остаться не должно!Хлеб по дюкану, атака дюкан рецепты, изолят протеина

Хлеб этот  очень ароматный, можно разнообразить вкус, добавляя разные приправы. (например, здесь я использовала куркуму, поэтому хлеб получился такого желтоватого цвета)

Хлеб по дюкану, атака дюкан рецепты, изолят протеина

Пробуйте этот прекрасный хлеб по Дюкану !   Большая буханка на 1 день! Хлеб по дюкану, атака дюкан рецепты, изолят протеина

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 

А вот что получилось у моих читателей

Источник: http://tatoshkina.com/xleb-po-dyukanu/

Где в омске можно купить ягоды годжи и сколько они стоят

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Белье для похудения вулкан уход за ними