Как долго придерживаться диеты чтобы не поправиться

28

Диеты → Диета для беременных

диета для беременныхБеременность для любой женщины – счастье, наибольший дар, который могла дать природа. Однако ожидание ребёнка накладывает и определённую ответственность, и одна из них - рождение здорового и крепкого малыша. Для этого нужно не так уж много - соблюдать правильное питание во время беременности

Как известно лишний вес вызывает много проблем со здоровьем человека, а лишний вес при беременности грозит возникновением осложнений не только у будущей мамы, но и у крохи, которой только предстоит появиться на свет. Для того чтобы ребёнок получал все необходимые витамины и чувствовал себя в животике мамы комфортно, должна соблюдаться диета для беременных.

Диета во время беременности не предполагает никаких вредных для организма голоданий или резких ограничений. Скорее всего, наоборот – диета при беременности обязывает есть 4-5 раз в день, тем не менее, небольшими порциями. Употребляемая пища должна быть разнообразной, в идеале, один стол должен состоять из трёх блюд. Предпочтение отдаётся различным фруктам, овощам и зелени, а также продуктам, содержащим большое количество белка.

Ежедневный рацион беременной должен содержать:
100-120гр белка, из них 70-90гр животного происхождения (нежирное мясо, рыба, яйца, йогурт, творог, ряженка и т. д.);
80-100гр жиров, из которых 20гр растительного происхождения;
углеводы – 300-400гр (первая половина беременности), 300гр последние месяцы;
1-1,5л воды (в чистом виде);
суточную дозу поливитаминного препарата.

Диета для беременных рекомендует следующее распределение пищи (по калорийности): завтрак 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительные приёмы: второй завтрак – 10%, полдник – 10%. Ужинать следует за 2-3 часа до сна легкоусвояемыми продуктами (творог, простокваша, кефир). Завтракать – не менее чем через час после пробуждения.

Правильное питание во время беременности предполагает употребление варенных, тушёных и запечённых блюд. Соль диета для беременных не жалует – потребление этого продукта следует ограничить до 5-6гр в сутки.

Диета во время беременности разрешает употреблять следующие продукты:
мучные изделия и хлеб (до 150гр в сутки), кроме свежевыпеченных, а также изделий из слоёного и сдобного теста, пирожных с кремом, тортов, пряников и т. п.;
мясные продукты и птица (до 200гр в день) все нежирные сорта – кролик, говядина, индейка, курица;
рыба (до 150гр) – треска, навага, ледяная рыба, судак и т д.;
молочные продукты (до 200гр) – нежирные кефир, творог, простокваша, йогурты, цельное молоко и др.;
сырые овощи – огурцы, тыква, кабачки, помидоры, все сорта капусты, морковь, зелёный горошек, редис и т. д.;
масло, крупы и макаронные изделия употреблять только как комплексный продукт и в небольших количествах (супы, каши).

Диета для беременных исключает полностью такие продукты, как алкоголь, фаст-фуд, сильные специи и приправы, грибы, солёные и острые закуски, крепкие кофе, чай и шоколад.

Напоследок стоит сказать, что правильное питание во время беременности также предполагает умеренность в еде, то есть вставать из-за стола нужно тогда, когда ещё ощущается лёгкое чувство голода.

Прежде чем сесть на диету "Диета для беременных", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

У меня 30недель уже 66 Была 56 диета строгая сказали я даже не знаю что есть

А я на учёте 88, сейчас 16недель 94 (ужас от чего я поправляюсь сама не знаю,ем мало так как токсикоз ужасный.посоветуете пожалуйста что не будь

Я в первую беременность поправилась на 21 кг. Когда сыну было 3 месяца, тут же забеременела на дочку, решила рожать. После вторых родов в общей сложности прибавила 30 кг :-0. В течении 3х месяцев ушли куда то всего 5 кг =). До первой беременности я весила 55, а когда дочке было 3 месяца, мой вес остановился на 80. Это было ужасно. Когда дочке исполнилось полтора года, я перешла на дробное питание, и на обязательных 2 литра воды в день. И похудела на 10 кг, причем всего за месяц! Полгода этот вес держится, не полнею и не худею. Теперь буквально сегодня узнала, что наступила третья беременность! Счастью моему нет предела! Но боюсь поправиться еще на 10-20 кг. Буду придерживаться дробного питания, буду стараться не переедать. Но не знаю как получится. Потому что природа наградила меня аппетитом сугубо зверским. А с беременностью мой зверский аппетит превратился в чудовищный! Сметаю все со своего пути =D

Привет всем. Я за первую беременность поправилась на 37 кг. В течении 6 месяцев еле сбросила , т.к у меня было кесарево, короче я вышла из роддома как будто не рожала совсем. Вторым забеременела когда сыну было 6месяцев решила рожать, но теперь не хочу набирать столько лишних кг. Читаю все диеты, но так тянет на сладкое ужас.

Девочки моя первая беременность была в 23 года, набрала я около 18 кг., сразу после родов ушло 6 (не смогла пройти мимо весов из родильного не встав на них:), а к 5 месяцам малышки ушли все остальные, вы не забывайте что первый месяц будете сидеть на обезжиренной говядине и гречке в лучшем случае, колики живоитики и т.п., а потом гуляйте побольше и все уходит! Кормила я не долго, 3 месяца, но к 7 месяцам ребенка была меньше чем шла рожать, ведь дети это физкультпривет 24 часа в сутки:).кушайте в меру и ни чего не бойтесь!

Еще раз всем привет! У меня уже 18 недель) красота- страшная сила! Поправилась на 3.5-4 кг) животик растет потихоньку, вчера купила легенцы для беременных- ноги совсем немного поправились! Начальный вес 51.2-51.5) сейчас 54 вечером, утром 53.7) стараюсь не переедать. Девочки, так не хочется быть коровой после родов! Надо кушать в меру и больше гулять! Вот мой примерный рацион: завтрак: йогурт или чай с лимоном, фруктовый салат(банан, яблоко, изюм), либо овсянка и вар яйцо. Перекус- через полтора часа- хурма. Обед: первое любое стараюсь съесть, салатик овощной; полдник- йогурт или сырок с изюмом и или чай; ужин: свекольный салат со сметаной, или тушеные овощи и немного курочки, а можно просто творог со сметаной и кефир. Пью воду между приемами пищи и на тощак. Так же тыква, рис, гречка и и.д. - чередую на обед, если не ем первое.

u menya 6 bremennost i ya na 7 mes, i u menya ves 54 pocti za 7 mesyac ya nabralo 4 kq.

а у меня 7 месяцев и я уже набрала 11 кг, у меня большой вес изначальный был 75кг при рост 162см. сейчас аж страшно ещё 2 месяца а я попоравляюсь и поправляюсь. И ужасно то что меня тянет на всё вредное типа беляши, шаурма.Аж стыдно перед маленьким..Постараюсь больше такого не делать.

Какие еще диеты есть первая беременность очень кушать хочеться

У меня вторая беременность) в первую поправилась на 17 кг, изначально весила 50. Было кесарево и сбросить посредством спорта было нереально. После родов осталось 6 кг. Гуляла с ребенком утром и вечером по два-три часа между кормлениями и за 6 месяцев похудела на 6 кг. Эту беременность постараюсь набрать по минимуму так как 33 не 23 и будет тяжело сбросить. Поэтому буду придерживаться этого плана питания!


Добавить отзыв

Отзывы ВКонтакте


Источник: http://edimka.ru/text/diets/beremennih

Рецепты блюд диетическихпосле операции не кишечнике

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Пляжные фото целлюлитных баб