Как пить водук чтобы похудеть

10

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

 

На многих форумах в интернете люди задают множество вопросов о воде. К одному из таких форумов присоединился и я, и дал свои варианты ответов на вопросы. Мои ответы выделены красным, для удобства чтения.

 

Часто возникающие вопросы и препятствия на пути к привычке пить 8-12 стаканов воды в день:

 

1. Я все время пила мало воды (1-3 стакана), наверное, я не смогу пить так много воды.

 

Форум: Начинайте пить воду постепенно: первые три дня - 4 стакана (2- до завтрака, 1- до обеда, 1- до ужина), в дальнейшем, каждый день добавляйте по 0,5 стакана. Нам необходимо за 2-3 недели дойти до необходимого количества 2,5-3,5 литра (исходя из вашего веса).

 

Сергей Шашурин: Пить воду в больших количествах Вы начнете легко и без особых усилий, как только Вы осознаете роль и важность воды в Вашем организме. Для этого лучше всего регулярно читать рассылку под названием: «СанАторио» - естественный способ похудение без диет! Вы получите массу интересной информации о воде, и у Вас появится привычка пить много воды.

 

2. Какую воду необходимо пить: минеральную, обычную или кипяченую?

 

Ф.: Идеальный вариант – обычная вода, пропущенная через фильтр или приобретенная в магазине. Минеральная вода может использоваться только не газированная, т.к. углекислота вымывает кальций из организма. Кипяченая вода мертва по своим свойствам.

 

С.Ш.: Здесь необходимо пояснение. Во-первых, углекислый газ ничего не вымывает. Во- вторых, лучше пить минеральную воду, например: «СанАторио». В ней уже содержатся кальций, магний, натрий, калий, сульфаты, хлориды, гидрокарбонаты. Эти элементы жизненно необходимы Вашему организму, особенно когда Вы пьете много воды, чтобы похудеть. В-третьих, нужно понимать для чего используется углекислый газ в минеральных водах. Углекислый газ уместен только в лечебно-столовых (содержание минеральных солей от 1 до 10 г/литр) водах и лечебных (содержание минеральных солей более 10 г/литр). Он служит для стабилизации минерального состава воды. Дело в том, что природная минеральная вода – нестабильное вещество. При контакте с воздухом минеральные соли в течение первых суток выпадают в осадок и вода теряет свои целебные свойства. Для того чтобы сохранить все целебные свойства, в качестве природного консерванта, используется углекислый газ. Он стабилизирует солевой состав воды и сохраняет её свойства в течение года. Если же Вам не нравится вода с газом, нужно перед употреблением просто выпустить газ из воды с помощью чайной ложечки, просто хорошенько перемешайте воду в стакане и практически весь газ выйдет из воды. А вот газировать столовые (содержание минеральных солей до 1 г/литр), и тем более, талые ледниковые воды - не уместно. Более того, углекислый газ снижает потребительские свойства таких вод: разрушается правильная структура воды и снижается рН (кислотное число). Талая ледниковая вода, как правило, слабощелочная. К примеру, рН талой воды «Ледник Менге-Тау» равен 7,4-7,8 единиц. Если же её насытить углекислым газом, то рН снизится до 5,7 единиц, и она  станет кислой.  В организме здорового человека все биологически активные жидкости находятся в слабощелочном состоянии. Поэтому талую воду «Ледник Менге-Тау» никогда не газируют.  

 

3. Я не могу пить обычную воду, без ничего.

 

Ф.: Попробуйте добавить в воду лимон (он поможет дополнительно сжигать жиры), да и вкус лучше. Можно добавлять на 150 гр. воды 100 гр. сока без сахара.

 

С.Ш.: Сок лимона не сжигает жиры, это заблуждение, сжигать жиры может фермент липаза, который начинает свое действие примерно через 30 минут после употребления достаточного количества воды (за один прием  примерно 5-8 мл на 1 кг веса). Только свободная, т.е. не связанная вода способна запустить действие липазы. Когда Вы пьете сок с водой – это уже напиток, вода находится в связанном состоянии. Более того, такое количество лимонного сока дает очень большую нагрузку на Вашу поджелудочную железу и желчный пузырь. Чтобы справиться с таким количеством кислоты и углеводов им нужно сильно потрудиться в авральном режиме. Если не можете пить обычную воду, пейте минеральную воду «СанАторио», предварительно выпустив из неё газ.

 

4. Считаются ли чай, кофе за жидкость?

 

Ф.: Да, считаются. Но черный чай и кофе обладают диаметрально противоположным эффектом - содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, приводя к обезвоживанию и развитию целлюлита. Старайтесь использовать чаи фруктовые, травяные и зеленый, желательно без сахара. Кофе 1-2 чашки разрешается.

 

С.Ш.: Это не совсем верно, точнее совсем не верно. Зеленый чай также содержит кофеин, в чае он называется теином. Его там не меньше, чем в черном чае. Кроме того в чае содержатся другие алкалоиды – теобромин, теофилин, адеин и гуанин. Последнее является откровенным токсином. В чае также содержатся дубильные вещества и эфирные масла. Все выше перечисленные вещества являются обезвоживающими агентами. К примеру, чтобы компенсировать обезвоживающее воздействие одной чашки кофе необходимо выпить шесть чашек воды.

 

Для убедительности привожу выдержку из одной медицинской статьи о рациональном питании:

 «Кофеин, тонины и теины нарушают усвоение организмом белков, кальция и железа, витаминов группы В и пр. После обжаривания (кофе) и высушивания и выпаривания (чай) содержащиеся в них, соответственно, кофеины и теин превращаются в самые настоящие наркотические вещества. Это особенно остро ощущает человек в первое время после того, как он вынужден отказаться от них: головная боль, отсутствие аппетита, тошнота, слабость и др., т. е. многие из тех явлений, которые составляют суть похмелья или «ломки». Психологические же последствия привыкания от этих напитков могут привести даже к депрессии. При употреблении кофе и чая человек субъективно ощущает прилив сил, повышенную активность, улучшается настроение и т.д. Физиологической основой этих явлений является стресс с активизацией симпатоадреналовой системы и сопутствующими ей явлениями: ростом возбудимости ЦНС, повышением уровня сахара в крови, нарастанием мышечного тонуса и пр. Однако по мере того, как действие кофеина или теина прекращается, у человека снижается тонус, появляется слабость, неприятные ощущения,  и он вынужден вновь «заправляться» чашечкой кофе или чая.

 

Неудивительно, что регулярное употребление столь привычных напитков ведет к нарушению деятельности ЦНС, выражающемуся в развитии бессонницы, раздражительности, беспокойства, дрожания пальцев».

 

5. У меня отеки вечером.

 

Ф.: Чаще всего вечерние отеки возникают по причине того, что ваш организм не получил в течение и дня необходимого количества жидкости. Также постарайтесь сократить продукты с высоким содержанием солей натрия, т.к. они способствуют задержке воды.

 

6. У меня утренние отеки.

 

Ф.: Старайтесь основной прием жидкости выполнять в первой половине дня. Последний стакан жидкости таким людям необходимо выпивать до 20.00. Не злоупотреблять соленым и острым.

Когда жарко, старайтесь увеличить количество воды еще на 1-2 стакана, т.к. в это время организм теряет больше воды.

 

 

С.Ш.: Причиной утренних и вечерних отеков является обезвоживание. Механизм образования отеков изложен ниже.

Можно сказать, что в нашем организме два «океана» воды: один внутри клеток, другой – снаружи. Хорошее здоровье зависит от поддержания исключительно тонкого равновесия между двумя этими океанами.

Данный баланс достигается с помощью регулярного приема воды, соли, богатых калием фруктов (калий удерживает воду внутри клеток) и овощей, которые также содержат витамины. Лучше всего использовать неочищенную морскую соль, которая содержит много необходимых для организма минералов или пить минеральную воду «СанАторио», в ней также есть почти все необходимые организму минеральные соли.

Когда воды недостаточно, она не может свободно поступать в клетки, её приходится отфильтровывать из внешнего, соленого «океана» и впрыскивать в клетки, которым приходится выполнять слишком большой объем работы, несмотря на недостаток воды. Наш организм способен расширять пределы «океана» внеклеточной воды, чтобы создать её резерв для фильтрации и аварийного впрыскивания в жизненно важные клетки. С этой целью мозг отдает команду почкам увеличить количество удерживаемой соли и воды, что является причиной появления отеков при недостаточном потреблении воды.

 

Когда мы выпиваем достаточное количество воды, чтобы вырабатывать бесцветную мочу, вместе с ней выводится большое количество соли, которая удерживалась в организме, - так мы избавляемся  от жидкости, вызывающей отеки. Не с помощью мочегонных, а с помощью воды! Вода – самое лучшее из всех существующих натуральных мочегонных средств.

 

Если у Вас наблюдается сильная отечность, а Ваше сердце иногда бьется с перебоями или при малейшем усилии начинает биться слишком быстро, то увеличение приема воды должно быть постепенным и медленным, но отказываться организму в воде не следует. Нужно просто ограничить прием соли в течение 2-3 дней потому, что организм все еще продолжает работать в изматывающем режиме её удержания. После того как отек спадет, можно будет снова добавлять соль в рацион.

 

7. Как мне знать достаточно ли я употребляю жидкости?

 

Ф.: Ущипните себя за ладонь. Кожа должна быстро вернуться в исходное положение. В противном случае увеличьте количество жидкости. Еще один способ – обратите внимание на свою мочу. В идеале моча должна быть прозрачной, если она темная и с запахом – ПЕЙТЕ ВОДУ!!!!

 

С.Ш.: Надежным индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи. Хорошо гидратированный организм производит бесцветную мочу – если не принимать во внимание воздействие цветных витаминов или цветных пищевых добавок.  У относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета. У того же, чей организм хорошо насыщен водой никогда не бывает запоров; запор – это верный признак обезвоживания!

 

8. Можно ли выпивать два стакана воды сразу?

 

Ф.: В принципе да, но наша задача количеством воды ускорить обменные процессы. Для этого необходимо стараться пить воду как можно чаще.

 

С.Ш.: Не просто можно, но и нужно. Те, кто страдает ожирением, депрессией или раком, должны выпивать не меньше двух стаканов воды за полчаса до каждого приема пищи.

 

9. Какую воду необходимо пить холодную или теплую?

 

Ф. Вода в нашем организме начинает усваиваться только, когда достигнет температуры тела. До этого момента она находиться в кишечнике. Чем дольше она там находится, тем больше вероятность интоксикации организма – вода размывает отложения. Поэтому воду лучше пить комнатной температуры.

 

С.Ш.: Воду действительно лучше пить комнатной температуры, но вода не может быть причиной интоксикации организма – это чушь! Теплая  вода быстрее включает в работу мотилин – гормон сытости, и он сигнализирует мозгу о том, что вода, а вместе с ней энергия в организм поступила. 

 

10. До еды или после еды пить воду?

 

Ф.: За полчаса до еды и через час после. В таком случае поступающая жидкость не будет вредить пищеварению.

 

С.Ш.: За полчаса до еды (не менее двух стаканов воды) организм успеет сначала абсорбировать воду, а затем снова секретировать её в желудок, чтобы подготовить к приему пищи.

Принимая воду перед едой, Вы избежите многих проблем с желудочно-кишечным трактом, включая вздутие живота, изжогу, колит, запор, дивертикулит, болезнь Крона, грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, рак кишечного тракта и, разумеется, увеличение веса.

 

Через 2,5 часа после еды выпейте  ещё 250-350 г воды. Это поможет стимулировать гормоны сытости и завершить пищеварительные процессы в кишечном тракте. Кроме того, Вы убережете себя от появления ложного ощущения голода, когда на самом деле Вашему организму просто требуется больше воды, чтобы завершить переваривание уже съеденной пищи.

 

11. Я слышала, что тем, кто пьет много воды(2-3 литра в день), необходимо, обязательно, принимать мультивитаминные комплексы?

 

Ф.: Да, это правда. Например, с водой из организма выводятся минеральные соли (натриевые, калиевые). Это приводит к появлению сухости кожи, усталости, судорогам в мышцах и головокружениям. Так же с водой вымываются водо-растворимые витамины. Старайтесь использовать качественные витаминно-минеральные комплексы. Например, Формулу 2 из программы ShapeWorks.

 

С.Ш.: Это не совсем верно. Свободная вода выводит из организма лишнюю соль и минералы, которые накопились в организме (в межклеточном пространстве, но не в клетках) вследствие обезвоживания. При этом сами клетки Вашего организма могут быть реально обезвожены! Вода, соль и калий совместными усилиями регулируют содержание  воды в организме. Вода проникает в каждую клетку, до которой может добраться. Ей нужно попасть туда, чтобы промыть клетку и удалить токсичные отходы метаболизма. Но как только вода попадает внутрь клетки, содержащийся там калий связывает и удерживает её – в таком количестве, какое позволяет наличие калия. Потребляемые нами фрукты и овощи содержат большое количество калия, но соли в них нет. Вот почему мы должны ежедневно добавлять в пищу неочищенную морскую или каменную соль, или пить природную минеральную воду «СанАторио», в ней уже содержаться натрий и калий, а также много других жизненно важных для нашего организма минералов.

  • Вода - самое лучшее средство для снижения веса; пейте воду вовремя и сбрасывайте вес без особых диет. Кроме того, Вы перестанете наедаться, когда Вам всего лишь хочется пить.
  • Чтобы похудеть, нужно пить много воды, не  менее 30 мл на 1 кг веса. Если Ваш вес составляет 90 кг, то Вам необходимо выпивать не менее 2,7 литра воды в день. Пить нужно именно воду, а не жидкости её содержащие (чай, кофе, напитки и т.д.). В них вода находится  в связанном состоянии, а для расщепления жиров Вам нужна свободная вода.

Увеличивая потребление воды для снижения веса, не забывайте дополнять рацион необходимыми минералами.

      Из практики, организму требуется 3г неочищенной морской соли на 1-1,5 литра воды.

Если Вы усердно тренируетесь и много потеете, а также в жару соли нужно употреблять ещё больше, поскольку от этого зависит, что ждет человека: долгая жизнь и крепкое здоровье или тепловая прострация и смерть.

Когда Вы заболеваете и оказываетесь в больнице, врачи немедленно ставят Вам капельницу с 0,9-процентным солевым раствором. Эта цифра соответствует 9г соли на 1 литр воды.

Для поддержания водно-солевого баланса лучше всего пить природную минеральную воду "СанАторио".

В ней уже содержаться все необходимые минералы: натрий, калий, кальций и магний, гидрокарбонаты, сульфаты, хлориды.

Её минерализация составляет 3-4 г/литр, что как раз соответствует оптимальному уровню при насыщении организма водой для снижения веса.

Кроме того, эффективность снижения веса при употреблении воды "СанАторио" доказана клиническими исследованиями Государственного НИИ Курортологии.

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                       Сергей Шашурин

 Пейте и Худейте!

Источник: http://subscribe.ru/archive/woman.beauty.peihudei/...

Танцы для похудения в домашних условиях скачать

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Как худеть с помощью спортивного питания