Как похудеть на 14 кг за 5 дней

30

Как похудеть

 

Одной из самых глобальных проблем, терзающих практически всех современных женщин, является лишний вес. Многие из них стараются избавиться от данной проблемы при помощи различных диет и отказа от большого количества еды. Но, существует золотое правило похудения, а именно: чем быстрее лишний вес уходит, тем быстрее он возвращается. Тогда остается вопрос: Как похудеть быстро и качественно?

 

 

Существует несколько правил, которых необходимо придерживаться.
1) Минимизировать потребление жиров
Первое правило похудения, известное каждому тренеру и специалисту по здоровому питанию - это минимизация потребления жиров. Данная методика похудения заключается том, чтобы в сутки организм не принимал более 25 граммов жира. Следует отметить, что данный способ можно использовать не более 3 недель, так как долгое отсутствие жиров в организме будет идти человеку совсем не на пользу. Но при правильном подходе бояться нечего. На самом деле это не значит, что придется, есть только морковку. Необходимо просто на время отказаться от некоторых блюд, а именно: мясные блюда, яичные желтки, животные жиры, колбасы, оливковое масло, сдоба, орехи, маргарин, торты и пирожные. А иначе как похудеть, если постоянно употреблять пищу, которая просто с избытком переполнена жиром. Также, для хорошего эффекта рекомендуется принимать по ложке рыбьего жира каждое утро.

 

Как похудеть

 

Как похудеть


2) Меньше сладкого
Все продукты, которые не относятся к мясному, являются источниками углеводов. Но, отнюдь не все углеводы способствуют нарастанию подкожного жира, и возникновению лишнего веса. Данные вещества делятся на две категории: сладкие, которые содержатся в сахаре, меде, конфетах и т.п., и несладкие, находящиеся в фруктах, овощах и кашах. Несладкие углеводы являются абсолютно безвредными, и даже полезными, а вот сладкие, наоборот. Дело в том, что они провоцируют мощный выработок инсулина, который отвечает за появление подкожных жировых отложений. Желательно на некоторые время составить свой рацион так, чтобы в нем преобладали каши. Также, следует отметить, что от приема лактозы тоже следует отказаться, то есть, молоко и кефир лучше пока не употреблять.


3) Отказ от соленого
Как похудеть, если не избавиться от лишней воды, находящейся в организме? Ответ: никак! Но, от лишней жидкости так просто не избавиться, так, как она задерживается в организме благодаря натрию, а самым главным его источником является соленая пища. В отличие от мясного или сладкого, соленое и продукцию консервации лучше вообще не употреблять. В данной ситуации, речь идет не только о квашеной капусте и огурцах, также следует отречься от всевозможных чипсов и свести к минимуму потребление кетчупа, майонеза и горчицы. Выбирая товары в магазине, необходимо будет обращать внимание на его содержание. Если в состав добавляется соль натрия, то этот продукт следует исключить из рациона. Следует отметить, что отказ от соленых блюд способствует весьма продуктивному снижению веса, примерно до четырех килограммов за месяц.

 

Как похудеть

 

Как похудеть


4) Движение и умеренные физические нагрузки
Большинство людей, не знающих как похудеть, хватаются за физические упражнения, и это правильное решение. Одних диет не достаточно, чтобы быстро и надолго прийти в желанную подтянутую форму. Именно поэтому, различные физкультурные упражнения и занятия аэробикой или фитнесом приходят на помощь. Многие люди отказываются от данной методики, опираясь на то, что у них нет времени. А много времени и не нужно, утреннего и вечернего занятия, длинной в пол часа, будет вполне достаточно.

 

 

Как похудеть Как похудеть


5) Пить больше воды
 Избыток воды в организме способствует появлению стрессовых гормонов, которые отвечают за сжигание лишнего жира. Именно это делает воду, незаменимым оружием в борьбе за стройное и здоровое тело. Желательно выпивать по стакану воды, перед, во время и после тренировки или занятий спортом. Стоит отметить, что газированная вода не годится, лучше использовать только чистую жидкость, без всяких примесей.

 

Как похудеть

 

Как похудеть


Как похудеть правильно, быстро и надолго? нужно просто придерживаться правил и у вас не возникнет проблем с лишним весом.

 

 

Как похудеть

 

Как похудеть

 

Как похудеть

Источник: http://kak-pohudet2.ru/

Можно ли снизить билирубин только диетой

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Как пхудеть за 10 дней на 60кг