Какая самая эффективная диета что бы за 7 месяцев на 50 кг и больше

15

Значение слова «диета» известно любому человеку, который борется с лишними килограммами.

Общий принцип всех известных диет – свести к минимуму (приблизительно до 500-1000 ккал) калорийность дневного рациона.

Всем известно, что для организма человека физиологически пороговым снижением калорийности употребляемой пищи является не меньше 1200 ккал. Таким образом, именно такая сумма энергии необходима организму для нормальной регуляции метаболизма. В ином случае, могут произойти непоправимые изменения, которые не возможно будет поддать контролю.

На самом деле, выделить наиболее эффективные диеты для похудения – весьма не просто, поскольку обмен веществ и реакция организма на различные продукты питания у каждого человека своеобразны, и установить наиболее оптимальный режим питания в силах только опытному и профессиональному диетологу.

Мы лишь можем предложить вам всестороннюю информацию о самых известных на сегодняшний день сильных диетах.

Не каждый может стойко выдержать чрезмерно скупой суточный рацион. И когда появляется ощущение голода и начинает бурлить в животе, устоять перед строгим режимом удается лишь сильным волей людям.

Как видно из заглавия нашей статьи, эта диета подходит именно тем людям, которые смогут серьезно ограничить себя в еде. Жесткие диеты в большинстве случаев способствуют быстрому сбросу лишних килограмм, но для достижения этой цели нужно немало усилий и труда, чтобы в будущем обратно не набрать уже потерянных килограммов.

Сильная жесткая диета

Эта диета очень жесткая, но зато приносит хорошие и эффективные результаты.
На завтрак вам необходимо выпить чашечку кофе с 1 ложкой сахара и съесть 2 небольших сухарика.
Обеденный рацион состоит из 2-х приготовленных «вкрутую» яиц,  4-х помидор, 2-х сухарей.
А ваш ужин должен состоять из 50 г. твердого сыра, 1 красного помидора, 1 кусочка ржаного хлеба и стакана сладкого чая.

Огуречная диета
Сильные диеты для похудения

Смысл сильной огуречной диеты заключается в воздействии свежих огурцов на физиологическое состояние человека:

  • огурцы – это стимуляторы пищеварения;
  • берут участие в очищении всего организма, и особенно кожи и кишечника;
  • помогают продвижению пищи по кишечнику;
  •  нормализируют водно-солевой баланс;
  •  имеют мочегонное действие;
  • активируют обмен веществ.

Данный способ похудения предусматривает употребление большого количества клетчатки и воды, которые являются составляющими свежего огурца (больше 95%). Например, если за весь день вы съедите хотя бы 2кг огурцов, то в сущности 95% от этой массы составит вода, но даже при таком рационе у вас будет отсутствовать дискомфортное чувство голода. Клетчатка способствует нормализации работы кишечника, одновременно в организме восстанавливается водно-солевой баланс, а это в результате нормализует обмен веществ.

Основой рассматриваемой нами диеты является простой огуречный салат, в который нужно добавить немного зелени и заправить нежирной сметаной. Солить диетический огуречный салат категорически запрещено. Распределить количество салата, которое нужно съесть за один день, вы должны сами по собственному желанию. Главное, чтобы за сутки общий объем свежих огурцов составлял примерно 1-2килограмма  в  3-4 приема.

Примите во внимание приблизительное меню огуречной диеты для похудения, рассчитанной на неделю (7 дней):

  1. день — съешьте немного хлеба, изготовленного из муки помола (грубого), можно съесть 1 яблоко или 1 грейпфрут, а весь остальной рацион – это огуречный салат, или просто свежий огурец;
  2. можно съесть 50 г. говядины, немного хлеба, 1 яблоко, а все остальное – огурцы;
  3. 100 г. отварного риса, 100 г. отваренной рыбы, салат из огурцов или свежие огурцы;
  4. 20 г. твердого сыра, 100 г. отварного риса, 1 груша и огурцы;
  5. небольшой кусочек хлеба, салат из огурцов, в который добавляем  немного белокочанной капусты, моркови и растительного масла, 1 грейпфрут или апельсин, 1 яблоко, 20 г. твердого сыра, просто свежие огурцы;
  6. овощной суп, но без картофеля, кусочек хлеба, 1 грейпфрут или мандарин, свежие огурцы;
  7. так же овощной суп, но без картофеля, немного хлеба, 1 яблоко, свежие огурцы.

Очень важно в период нахождения на сильной огуречной диете принимать комплекс витаминов.
Давайте рассмотрим результаты, которых вы сможете достичь, придерживаясь всей строгости огуречной диеты. За первые 2 дня диеты вам удастся потерять около 1кг, а за весь период сильной диеты – 5кг. Кроме огуречной, есть эффективная яблочная диета на которой можно сильно похудеть.

Кроме того, после недельной огуречной диеты, ваша кожа станет упругой, и приобретет более свежий вид, потому как организм очистится от различных шлаков, а обмен веществ нормализуется.
Для поддержания эффективного результата придерживайтесь следующих правил:

  • ваш аппетит должен быть умеренным;
  •  раз и навсегда откажитесь от мучных изделий, сладостей в немереном количестве;
  • в вашем каждодневном меню первое место должны занимать свежие и полезные фрукты, овощи, рыба и мясо птицы, обязательно приготовленные на пару;
  •  не забывайте о физических нагрузках, придерживайтесь здорового образа жизни.

А самое главное, помните, что красивая ухоженная женщина – в первую очередь, – это здоровая женщина.

Кефирная диета

Если вы хотите сесть на сильную кефирную диету, то вам придется потратить на нее 5 дней, т.е. даже меньше времени, чем на предыдущую огуречную. Только представьте, всего лишь за 5 дней вам удастся потерять минимум 3 кг. На максимальный результат кефирной диеты полностью влияет изначальный вес того, кто на ней сидит. Чем больше ваш начальный вес, соответственно, тем больше килограмм вы сбросите.

Давайте разберемся, в чем заключается особенность данного способа похудения. Так, во время проведения сильной кефирной диеты необходимо есть строго по часам. Именно в определенное время дня можно кушать предусмотренные диетой продукты. Одним из таких продуктов и есть кефир, он поможет быстро похудеть.

Рассмотрим, из каких продуктов питания состоит меню сильной кефирной диеты продолжительностью 5 дней:

  • 7:00 – выпиваете 1 чашку чая (зеленого) без добавления сахара. Вместо сахара можно добавить немножко сахарозаменителя;
  • 9:00 – съешьте морковный салат. Его готовят из двух средних по размеру морковок с добавлением 1 ч. ложки масла (оливкового);
  • 11:00 – нужно скушать 1 небольшое зеленое яблоко, и выпить стакан (200 грамм) кефира жирностью в 1%;
  • 13:00 – необходимо съесть 100 грамм отваренной постной говядины, мясо курицы или индейки, но только без кожи;
  • 15:00 – небольшое зеленое яблоко весом около 150 грамм;
  • 17:00 – 10 штук чернослива;
  • 19:00 – 1 стакан кефира жирностью в 1%.

Такое питание рассчитано на 5 дней. Сразу после окончания диеты в течение 2 суток вам постепенно необходимо выходить из диеты. Для этого вам понадобиться следующее примерное меню.

Сильные диеты для похудения

На завтрак следует кушать овсяную или гречневую кашу. Готовятся они без добавления соли или сахара, но при огромном желании можно добавить небольшое количество обезжиренного коровьего молока. Кроме того, на завтрак рекомендуется готовить омлет из двух куриных белков и одного желтка.
На полдник употребите какой-нибудь свежий фрукт либо йогурт без сахара.
Пообедать разрешается небольшим кусочком какой-нибудь рыбки или белого мяса курицы с овощами.
Свой ужин сделайте максимально легким, к примеру, съешьте немножко творога с наименьшей жирностью и свежий фрукт на выбор.

Сильная кефирная диета наиболее идеально подходит абсолютно здоровому человеку. Почему так? Потому, что за очень короткий временной промежуток (т.е. за пять дней), на протяжении которого организм человека не будет снабжаться самыми элементарными микроэлементами и витаминами в нужном для его нормального функционирования количестве, ему не будет причинен серьезный вред. Придерживаясь такой диеты, вы всего лишь предоставите своему организму возможность передохнуть от вреда жирной пищи и избавиться от ненавистных жировых отложений, тем самым снизите собственный вес.
Ни в коем случае нельзя увлекаться такого вида диетой. Питайтесь точно в соответствии с вышеуказанным меню и не более 5 дней. Если не придерживаться правил кефирной диеты, можно навредить своему организму, а именно замедлить свой обмен веществ. А замедление обмена веществ, как вы уже знаете, вызывает обратную реакцию организма человека в виде еще большего прибавления в весе.

Морковная диета

Как известно, в моркови содержится огромнейшее количество каротина, который, может превращаться в витамин «А», то есть в один из сильнейших антиоксидантов, помогающий укрепить иммунитет. Кроме этого, витамин «А» необходим человеку для поддержания хорошего зрения, он имеет положительное влияние на состояние кожи, придавая ей природной свежести и упругости.

Витамин «А» отвечает за возобновление тканей и клеток, стимулирует иммунитет, омолаживает и укрепляет в целом весь организм человека. Метагенез витамина «А» в каротин проходит при помощи жировых запасов. Так как в рационе сильной диеты (морковной) для быстрого снижения веса полностью отсутствуют жиры, человеческий организм «делится» ими из собственных «запасов».

Также в обычной морковке содержится огромное количество клетчатки, которая уменьшает в крови число холестерина, контролирует состояние микрофлоры кишечника, нормализирует обмен веществ, что немаловажно в процессе похудения. Следует отметить, что кислота (аскорбиновая), входящая в состав моркови, укрепляет иммунитет и сосудистую систему, улучшает в организме человека процесс метаболизма.

Сильные диеты для похудения

Морковка содержит множество других очень полезных веществ, в частности  витамины группы «D», а также «Е», витамин «К», выводящий токсины из человеческого организма, витамины группы «В», пантотеновая и аскорбиновая кислоты, огромное количество йода, полезного для поддержания правильного функционирования щитовидной железы.

Таким образом, морковная диета приносит очень эффективные результаты:

  • улучшается зрение;
  •  укрепляются ногти;
  •  зубы очищаются от налета.

Итак, приступим к рассмотрению особенностей самой морковной диеты!
Даная диета длится ровно 5 дней. Для достижения высоких  результатов лучше использовать молодую морковку. Чистить овощ желательно специальной щеткой, потому что наибольшее количество полезных веществ сосредоточенно именно под кожурой. Для лучшего усвоения морковки и полезных веществ в организме необходимо дважды за день (с утра на тощий желудок и вечером на ужин) выпивать по половине стакана кефира либо съедать столовую ложку сметаны. На морковке можно удачно похудеть за 3 дня на 5 кг, если есть только одну морковку.

Далее последует неимоверно вкусный салат из моркови, который необходимо распределить на 4 приема. Благодаря огромному количеству клетчатки, содержащейся, как мы уже говорили, в моркови, вам не придется испытывать острое чувство голода.

Рецепт приготовления салата из моркови таков: натереть на мелкой терке пару молодых морковок, добавить сюда 1 натертое яблоко, выдавить сок с лимона. Также, вместо яблока можно натереть грейпфрут, апельсин или киви. В морковный салат можно положить чуточку натурального меда, но общее количество употребляемого за день меда не должно превышать больше 1 столовой ложки. В период диеты необходимо выпивать много свежей воды и чая, только зеленого и без добавок. На 4 день диеты разрешается съесть немного печеного картофеля и небольшой кусочек куриного филе. На 5 день нужно обязательно завершить диету.

Если не нарушать правил диеты, то за 5 дней, можно достичь весьма эффективных результатов – потерять в весе 2,5-4 килограмма, и из них 1,6-2 килограмма жировых отложений. Кроме всего этого, сильная морковная диета для быстрого похудения эффективно предотвращает повышение утомляемости и выпадение волос. Таким образом, морковная диета не только способствует избавлению от нескольких килограмм, но и помогает улучшению общего состояния здоровья.

Интенсивная диета

Основным принципом действия данной диеты является быстрое насыщение организма, то есть вы организм не будет испытывать ощущение постоянного голода. Это объясняется тем, что составляющие ингредиенты диеты представлены крупноволокнистыми продуктами.

Сильные диеты для похудения

Вам нужно продержаться на одной воде и салате только три дня, последующие три дня необходимо соблюдать такой рацион:

Завтрак:

  • 1 день: небольшой кусочек хлеба, непременно с отрубями и намазанный тонким слоем маргарина,50 г. винограда, 1 зеленое яблоко, 1 банан;
  • 2-й день: 200 г. натурального йогурта, небольшой кусочек хлеба, 1 сваренное всмятку яйцо;
  • 3-й день: половинка зеленого яблока, две пшеничных лепешки, 200 г. обезжиренного молока либо свежо выжатого апельсинового сока.

Обед:

  • 1 день:200 гшинкованной белокочанной капусты и столько же свежо сваренного в мундире картофеля;
  • 2-й день:200 готваренного картофеля в мундире, 2 большие столовые ложки отваренной фасоли;
  • 3-й:50 гмелко нарезанной отваренной куриной грудки и все также200 гсвежо сваренного картофеля в мундире.

Ужин:

  • 1 день:100 гкреветок с чесночком, столько же макаронных изделий и немного помидор;
  • 2-й день:50 гветчины с чесночком, немножко помидор,100 г. макаронных изделий;
  • 3-й день:50 граммкурицы (отварной), политой небольшим количеством лимонного сока и 100 г. макарон, непременно из пшеничной муки.

Десерт:

  • 1 день: 1 банан или два маленьких зеленых яблока;
  • 2-й день: груша (1 штука),  банан (1 штука);
  • 3-й: 200 граммовый бокал любого сухого вина, 50 г. бисквита.

Очень полезно и эффективно за несоблюдение самой сильной и быстрой диеты подвергать себя различным физическим нагрузкам, так называемым штрафным санкциям:

  • прыжки на скакалке сжигают 100 калорий;
  • глажка белья стоя – минус 80 калорий;
  • мытье полов и вытирание окон сжигают около 90 калорий за минуту;
  • игра с ребенком с высокой активностью – минус 429 калорий;
  • 20 приседаний с вытянутыми вперед руками сжигают 50 калорий.

Экстренная диета

Это самая простая и чрезвычайно быстрая диета, которая поможет вам сбросить минимум 2 кг. На ее проведение необходимо отвести всего лишь 2 дня. Даже за такой короткий период вам удастся удивить окружающих постройневшей фигурой! Перед началом этой быстрой диеты, сделайте один разгрузочный день. Ужин должен быть легким и не поздним. Утром, на тощий желудок, рекомендуем скушать одну столовую ложку цветочной пыльцы, в которой присутствует много очень полезных веществ, необходимых для поддержки организма во время простой диеты для экстренного похудения. Кроме этого, на протяжении этих двух дней диеты необходимо пропить тонизирующий витамин С и травяные чайки.

Сильные диеты для похудения

Итак, приступим к описанию рациона, который вам предстоит соблюдать на протяжении двух дней экстренной диеты.

Ваш завтрак должен состоять из простого фруктового салатика. Для этого нарежьте кусочками 1 апельсин или 2 небольших мандарина, и 1 яблоко. Заправьте этот фруктовый салат натуральным йогуртом без каких-либо добавок. Пейте насахаренный чай, но если очень хочется подсладить, то добавьте половину столовой ложки натурального меда.

На обед можете себя побаловать кусочком (150 г) куриной грудинки или нежирной говядины, непременно отваренной без соли. Приготовьте салат из тушеных, а лучше даже из свежих овощей. Заправьте его 50-ти граммовым кусочком натертого твердого сыра.

Кушайте часто, но маленькими порциями. Для этого обязательно необходимо выделить время для полдника, то есть приема пищи между обедом и ужином. Выпейте свежезаваренного чая из сбора трав, минеральной воды без газа.

На полдник можете скушать один из своих любимых фруктов – апельсин, мандарин, киви и т.п. Также приготовьте себе овощной салатик с 3 чайными ложками проращенных зерен пшеницы. Заправьте его соусом из оливкового масла и свежо выжатого сока лимона. Ко всему этому приготовьте на паровой бане небольшой кусок рыбы весом в150 г.
Поужинать можно небольшим натуральным йогуртом либо диетическим творожным десертом, запить его стаканом вишневого или сливового нектара.
Такими строгими ограничениями в еде противопоказано увлекаться более двух или трех дней. Ведь это чрезвычайно низкокалорийная диета, которая не содержит полезных для человеческого организма жиров.

Благодаря этой простой экстренной диете для похудения, вы сможете скинуть пару килограммов за несколько дней. Но после такой разгрузки последующие дни нельзя очень много есть, иначе вы рискуете вернуть назад с трудом сброшенные килограммы.

Источник: http://islimming.ru/6297/strong-diet/

Как похудеть на гречкн

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Врач диетолог составление меню