Какие звезды похудели 15кг за 2месяца

22

Как похудеть на 30 кг за 2 месяца
Поставив перед собой цель сбросить значительное количество лишнего веса за столь короткий период, вам необходимо честно взвесить все «за» и «против», оценить состояние своего здоровья, возможно, посоветоваться с врачом. Иначе вы можете причинить организму серьезный вред, и еще долгое время будете восстанавливаться после агрессивной диеты.

Похудеть на 30 кг за 2 месяца – реально?

Будем с вами откровенны, вероятность похудеть на 30 кг за 2 месяца, а тем более без вреда для здоровья - стремится к нулю. На то есть причины, они лежат в основе человеческой физиологии. Если привести примитивный пример, то человеческий организм – не воздушный шарик, который можно с легкостью надуть, а потом сдуть. 
 
И то, даже шарик после сдутия уже не будет таким же гладким и ровным, как раньше. То же самое – и с человеческим телом. И речь даже не о косметических эффектах. Чтобы переработать 30 кг жировых запасов в столь короткий срок (а вы ведь хотите похудеть именно за счет жира?), организму требуется приложить экстремальные усилия, и это самый настоящий стресс. В любом случае, лишние 30 кг говорят о наличии заболеваний обменного характера, и решать эту задачу (о похудении) нужно на пару с врачом.
Если же со здоровьем серьезных проблем нет, и нужно просто встряхнуть ленивый метаболизм, то вот несколько советов, которые помогут вам похудеть на 30 кг за 2 месяца:
Прибегаем к помощи профессиональных препаратов для похудения
Выбирая препарат для похудения, ориентируйтесь на следующие показатели:
  • Доказанная эффективность 
  • Комплексное воздействие 
  • Безопасность для здоровья 

На наш взгляд, этим требованиям больше всего соответствует российский препарат Фитослим Актив и вот почему: он состоит только из натуральных ингредиентов высокого качества, каждый из которых зарекомендовал себя как эффективное в похудении вещество, никакой «муки» в составе и сомнительных веществ. А результаты проведенных клинических исследований более чем оптимистичны и говорят сами за себя.
При значительном весе, если вы принимаете данный препарат, килограммы и сантиметры должны уходить довольно активно. Диета при этом не обязательна, но вы должны понимать, что нужно знать меру в еде. Если переедать, никакие таблетки не смогут вам помочь избавиться от жировых отложений, так как все их силы будут направлены на переработку в энергию калорий, поступающих с пищей.
Что есть

Задаваясь вопросом, как похудеть на 30 кг за 2 месяца, стоит рассмотреть диету от известной телеведущей и медика Елены Малышевой, которая базируется на том, чтобы давать организму все необходимые микроэлементы и витамины. При этом важны следующие правила:
  • В день нужно потреблять не более 1200 ккал. Их легко рассчитать самостоятельно при помощи таблиц и калькуляторов калорийности. 
  • Избегайте растительных и животных жиров, мучного, сладкого, риса, моркови и свеклы, картошки. 
  • Ешьте 5 раз в день – три основных приема пищи и 2 промежуточных. 

Завтрак (8 утра) – овсянка на кипятке. Она разгружает желудок, выводит холестерин. Запивать обезжиренным йогуртом или простоквашей.
Обед (12 дня)  - основной акцент на белок, соль в минимальным количествах. Чередуем мясо, рыбу, яйца, курицу.
Ужин (19 вечера) – овощной салат, обезжиренный кефир, яйцо вареное.
В промежутках ешьте яблоки, мандарины, любые другие фрукты. Несмотря на то, что рацион может показаться очень лояльным, допустимое количество калорий в 1200 единиц не позволит съесть много. Одна порция будет где-то на уровне 150, максимум 200 г. Так что получить желаемый результат при правильном соблюдении предписаний однозначно получится.
Если вы занимаетесь спортом, то в дни тренировок можно увеличить количество калорий на 200-300 единиц – в зависимости от нагрузки.
Спорт: нюансы работы с велотренажером
 
Именно к велотренажеру обращается большинство задающихся вопросом «как похудеть на 30 кг за 2 месяца» и  стремящихся оздоровится людей. Однако, чтобы достичь лучшего результата и не навредить организму, нужно знать некоторые особенности.
  • Во время занятий на велотренажере нужно тренировать, в том числе, глубинные мышцы корпуса, располагающиеся в районе талии, на которые также приходится значительная часть нагрузки лишнего веса. Поэтому распрямите плечи, выпрямите спину, втяните живот. 
  • Избегайте велотренажеров, предполагающих горизонтальное расположение тела – это оказывает значительное влияние на позвоночник, который и так перегружен весом. 
  • Чтобы ноги менее уставали, откорректируйте расстояние между сидением и педалями. В нижней точке движения ноги должны выпрямляться в коленях (но не вытягиваться). 
  • Чтоб не травмировать стопу, крутить педали нужно не пяткой и не зоной пальцев, а самой широкой частью ступни. 
  • Для занятий выбирайте обувь с плотной и жесткой подошвой. 
  • Менее опасны для суставов и более полезны для лишних килограммов программы движения, когда вы проворачиваете педали часто и легко. 
  • Если у вас есть проблемы с позвоночником, то выбирайте велотренажеры со спинкой, поддерживающей поясницу. Либо вообще остановитесь на горизонтальной модели, когда педали располагаются как бы впереди вас, а корпус удобно покоится на спинке кресла. Это значительно снизит нагрузку на позвоночник, ведь мечтая о том, как похудеть на 30 кг за 2 месяца, вы должны в первую очередь позаботиться о своем здоровье. 

Интересно: самые «полные» профессии
По статистике, наиболее подвержены полноте директора и бухгалтеры, учителя и воспитатели, кассиры и медсестры, кондитеры и повара. Причиной этому не только нюансы профессии (секретарям часто дарят конфеты, поварам приходится пробовать приготовленные блюда  и т.д.), но прежде всего стрессы и отсутствие времени на занятия собой.
Согласитесь, что осознавать себя частью плачевной тенденции крайне неприятно и даже оскорбительно, особенно если вы как раз думаете о том, как похудеть на 30 кг за 2 месяца. А потому нужно срочно предпринять все меры, чтобы выйти из стройных рядов полных специалистов и доказать всем и в первую очередь самому себе, что исключения из правил еще никто не отменял! 
 
Для этого достаточно придерживаться нескольких простых принципов:
  • отделяйте работу от дома и личной жизни. Выйдя из офиса, оставьте в нем все деловые трудности. Вряд ли вам платят так много, чтобы вы беспокоились о своей работе еще и дома; 
  • не принимайте проблемы близко к сердцу – оставайтесь в стороне и не позволяйте едкому стрессу отравлять ваш организм и портить фигуру; 
  • если обида или злость засели внутри найдите способ их выразить: поплачьте, нарвите ворох бумаги, поколотите подушку – что угодно, чтобы стресс не перерос в заболевание или лишний вес; 
  • выделите в распорядке дня место для спорта - это может быть простой бег трусцой от дома до магазина или быстрая ходьба из дома на работу. Занятия должны быть регулярными, ежедневными и с умеренной нагрузкой; 
  • возьмите за привычку считать калории и есть только свежую, качественную, вкусную пищу – не тратьте свою жизнь на полуфабрикаты и жиры; 
  • прежде, чем искать специалистов или методики, которые подскажут, как похудеть на 30 кг за 2 месяца, научитесь сперва удерживать уже имеющийся вес. Проще говоря, научитесь не полнеть. Для этого вам нужно будет пересмотреть свой рацион и механизм питания. После того, как вы научитесь контролировать себя, вам легче будет приступить к диетам. 

Похудение только тогда будет успешным и долговременным, если вы будете действовать сразу в нескольких направлениях: препарат для похудения, рацион, тренировки, психология. Последние два фактора призваны не только поддержать действие диеты, но и помочь создать нового, уже теперь здорового, счастливого, довольного собой и жизнью человека. В противном случае килограммы очень быстро вернутся и вновь заставят вас переживать по поводу своего веса.

Источник: http://womenslim.ru/kak-pohudet-na-30-kg-za-2-mesy...

Задачи диетсестры в детском саду

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Где купить дешевые ягоды годжи в екатеринбурге