Какой диеты придерживаться вата-пита

4

аюрведаВ естественной среде животные находятся в гармонии с временами года. Белка знает, какие продукты запасать к зиме, а собаке известны способы охлаждения жарким летом. Мы тоже связаны с циклами природы, и нам нужно приспосабливаться к смене сезонов.

Обычно доша активна в те времена года, которым свойственны схожие качества. Например, сухая и прохладная природа осени возбуждает Вату, а теплая и влажная природа весны уравновешивает. Тип Вата должен осенью принимать меры для поддержания баланса.

Нужно корректировать свой рацион и образ жизни в соответствии с сезонами. Люди, принадлежащие к типу Питта, должны принимать дополнительные меры, чтобы не перегреться весной и летом; всем рекомендуется следить за переменами в климате и состоянии.

Сезон, как правило, уравновешивает дошу с противоположными характеристиками. Изменения могут быть едва заметными. Особенно это касается случаев, когда человек придерживается режима, связанного с преодолением дисбаланса определенной доши.

Вы уже сейчас делаете многое для того, чтобы в каждое время года обеспечивать баланс. Шорты летом и теплая пища зимой — инстинктивные меры. Аюрведа помогает найти и другие способы уравновешивания. Очищение в начале каждого сезона — очень важный инструмент для сглаживания дисбаланса, связанного с сезонными переходами, например простудой в начале зимы и аллергиями в начале весны (с. 144).

Общие сезонные рекомендации аюрведы для Питта, Вата и Капха дош

Питта дошаЛето

Лето — горячее и яркое, схожее по свойствам с Питта доша. Солнце самое жаркое, а физическая активность зашкаливает. Каждый должен делать все возможное для того, чтобы избежать перегревания. Для представителей типа Питта важно придерживаться рациона и образа жизни, уравновешивающего их конституцию, с конца весны и до конца лета.

Общие рекомендации (подойдут всем дошам):

  • Ешьте больше охлаждающей пищи.
  • Надевайте легкую, «дышащую» одежду.
  • Принимайте прохладный душ и ванну.
  • Избегайте чересчур острой пищи.
  • Пейте больше воды.
  • Старайтесь не находиться под прямыми лучами солнца от полудня до трех часов дня.
  • В течение дня делайте перерыв на сон.
  • Гуляйте под луной.

вата дошаОсень

Осень — прохладная, сухая и ветреная, как и Вата доша. Люди, принадлежащие к этому типу, должны делать все возможное для того, чтобы поддерживать равновесие. Когда поздней осенью холодает, всем типам дош стоит употреблять больше теплой еды и напитков. Рекомендован частый отдых, поскольку осень — активный сезон, когда вся природа готовится к зиме.

Общие рекомендации для осени:

  • Потребляйте теплую еду и напитки.
  • Включайте в рацион больше тяжелой и жирной пищи.
  • Делайте каждое утро теплый масляный массаж.
  • В ветреные дни носите головной убор.
  • Не спите на сквозняке.
  • Не сидите на диете.
  • Употребляйте достаточное количество жидкости.

Капха дошаЗима

Зима — холодная, влажная и тяжелая, как и Капха доша. Представители этого типа должны зимой быть активными, а не впадать в спячку. Людям типа Вата зимой нужно держать тело в тепле, стараясь не допускать сухости, связанной с отоплением помещений. Пищеварительный огонь зимой силен, поэтому каждая доша может позволить себе более тяжелую пищу.

Общие рекомендации для зимы:

  • Потребляйте теплую еду и напитки.
  • Всегда в холодную погоду надевайте шапку (более 60% тепла тела уходит именно через голову).
  • Утепляйте шею шарфом.
  • Используйте дома увлажнители воздуха.
  • Проводите каждое утро теплый масляный массаж.
  • Старайтесь не делать в течение дня перерывы на сон.
  • Выполняйте физические упражнения.
  • Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие (чтобы избежать депрессии, характерной для зимы).
  • Носите яркие цвета.

Весна

Весна — теплая, жидкая и мягкая, как Капха. В это время солнечное тепло пробуждает природу. Капха в начале весны часто страдает простудами, заложенностью пазух и аллергиями. Аюрведа рекомендует «генеральную уборку» для всех дош именно в это время года.

Общие рекомендации для весны:

  • Потребляйте легкие продукты.
  • Следуйте программе очищения организма или похудения (см. «Панчакарма», с. 142).
  • Вставайте раньше.
  • Занимайтесь активными видами отдыха / спорта на открытом воздухе.
  • Старайтесь не делать в течение дня перерывов на сон.
  • Охлаждайте тело, когда в конце весны погода становится жаркой.
  • Наслаждайтесь красотой природы.

Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней историей для современной жизни / Томас Ярема, Дэниел Рода и Джонни Бранниган - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. Опубликовано с разрешения издательства.

Похожие материалы

Дата публикации: 21 июля 2014

Источник: http://paralife.narod.ru/health/ayuverda/sezonnye-...

Диетолог владивосток

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Играть похудеть