Котлеты подиете дюкана

27

Сочные куриные котлетки! Без яиц, без ДОПов. Можно смело кушать с АТАКИ. Отлично подходят для куриных бургеров/сэндвичей

 Для ЛЮБОГО дня, с АТАКИ
 Без ОТРУБЕЙ 
 Без ДОПов 

Ингредиенты:

куриное филе — 600 гр

соевый соус — 2 ст.л.

чеснок — 4 зубчика

перец чили — 1 шт (можно без него)

петрушка, зеленый лук

соль, перец

Готовится все минут 15, все быстро.
Куриное филе режем кубиками, примерно 0,5х0,5 см

Добавляем к мясу соевый соус, солим, перчим, перемешиваем. Чеснок пропускаем через пресс. Отправляем его в фарш.
У перца чили удаляем семена и мелко-мелко нарезаем. Перемешиваем с куриным филе.
Петрушку и лук мелко нарезаем. Отправляем зелень в фарш и перемешиваем.

На разогретую антипригарную сковороду капаем каплю масла, растираем салфеткой. Выкладываем фарш по 1 ст. л. на сковороду, чуть приминаем в виде котлетки. Жарим по 3 минуты с каждой стороны, потом накрываем крышкой и держим еще пару минут. Больше не жарим! иначе пересушим!

Наслаждаемся!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

А вот что получилось у моих читателей 

Источник: http://tatoshkina.com/kuriny-e-kotlety/

Диета при атрофическом гастрите

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Реально ли похудеть с помощью велотренажера отзывы