Меню для китайской диеты

3

За две недели точного соблюдения этой диеты можно потерять от семи до девяти килограммов лишнего веса, все благодаря восстановлению обменных процессов в организме. Продолжительность достигнутого результата гарантируется авторами в течение трех лет!

Первый вариант - японская диета 14 дней (снижение веса на 5-8 кг):

Первый день.

Завтрак: чашка черного кофе (не растворимого) без добавления молока или сахара

Обед: два сваренных вкрутую куриных яйца, порция салата из свежей капусты или китайской капусты с добавлением чайной ложки оливкового масла, стакан свежего томатного сока или свежий томат.

Ужин: рыба, приготовленная на гриле или отварная, порция салата аналогичного салату на обед.

 

Второй день.

Завтрак: черный кофе (не растворимого)  и небольшой сухарик.

Обед: отварная рыба нежирных сортов, салат из свежей капусты.

Ужин: отварная постная говядина в количестве 200 грамм, стакан нежирного кефира.

 

Третий день.

Завтрак: чашка (не растворимого) черного кофе.

Обед: одно сырое куриное яйцо, три больших отварных моркови с добавлением растительного масла.

Ужин: два средних размеров яблока.

 

Четвертый день.

Завтрак: чашка натурального черного кофе.

Обед: большой корень петрушки или пастернака, обжаренный в растительном масле и яблоки.

Ужин: два отваренных вкрутую яйца, 200 грамм вареной постной говядины, салат из свежей капусты с добавлением оливкового масла.

Пятый день
Завтрак: средних размеров сырая натертая морковь приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба минтай (500 г), обжаренная или отварная, стакан свежего томатного сока.
Ужин: рыба, обжаренная или вареная, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Шестой день
Завтрак: чашка свежего черного кофе.
Обед: 500 г отварной курицы, салат из сырой моркови средних размеров или свежей капусты.
Ужин: два отваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с добавлением чайной ложки оливкового масла.

Седьмой день
Завтрак: чай (лучше зеленый).
Обед: отварная постная говядина 200 грамм, свежие фрукты.
Ужин: можете выбрать любой рацион из предыдущего меню, кроме третьего дня.

С восьмого дня приступаете к повтору диеты с первого дня.

ВАРИАНТ 2: продолжительность диеты 13 дней.

Первый день
Завтрак: чашка черного кофе (приготовленного в турке!) без добавления сахара
Обед: два куриных яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока свежеприготовленного, без соли или сахара.
Ужин: отварная несоленая рыба, нежирных сортов.

Второй день
Завтрак: чашка кофе (приготовленного в турке!) и небольшой сухарик.
Обед: рыба отварная и без соли, салат из капусты с оливковым маслом
Ужин: стакан кефира и 200 грамм постной говядины, приготовленной на гриле.

Третий день
Завтрак: чашка кофе (приготовленного в турке!)  и небольшой сухарик
Обед: один кабачок небольшой величины, обжаренный на масле, без соли, два средних размеров яблока
Ужин: два куриных яйца вкрутую, 200 грамм постной говядины отварной, салат из свежей капусты с оливковым маслом

Четвертый день
Завтрак: чашка черного кофе (приготовленного в турке!) без добавления сахара
Обед: одно куриное яйцо вкрутую, три отварных моркови средних размеров, 20 грамм нежирного сыра
Ужин: два средних размеров яблока

Пятый день
Завтрак: сырая морковь небольших размеров, натертая на терке
Обед: рыба отварная и без соли, стакан свежего томатного сока.
Ужин: любые фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни)

Шестой день
Завтрак: чашка черного кофе (приготовленного в турке!) без добавления сахара
Обед: половина отварной курицы без кожи, салат из свежей капусты или моркови средних размеров с добавлением чайной ложки оливкового масла
Ужин: два куриных яйца вкрутую, свежая морковь, натертая на терке с добавлением растительного масла

Седьмой день
Завтрак: чашка зеленого чая
Обед: 200 грамм отварной говядины или курицы без кожи, любые фрукты
Ужин: выбирайте любой ужин с первого по шестой день

Восьмой день
Завтрак: чашка черного кофе (приготовленного в турке!)  без добавления сахара
Обед: половина отварной курицы без кожи, салат из свежей капусты или моркови средних размеров с добавлением чайной ложки оливкового масла
Ужин: одно яблоко

Девятый день равен пятому дню
Десятый день равен четвертому дню
Одиннадцатый день равен третьему дню
Двенадцатый день равен второму дню
Тринадцатый день равен первому дню

 

Источник: http://figurapro.ru/diet/yaponskaya

Как похудеть и не перекачать мышцы

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Антицеллюлитный вакуумный массажер с роликами отзывы