Можно ли терять мышечную массу при низкобелковой диете

11

Помимо вопроса о том, как можно нарастить мышцы, спортсменов и обычных людей, занимающихся спортом и следящих за своей фигурой, волнует вопрос о том, как же можно сохранить красивое рельефное и упругое тело?

Ответ на этот вопрос существует и он, как бы это не казалось странным, весьма прост.

Как и в случае наращивания мышечной массы, для сохранения мышц и поддержания тела в форме следует следить за рационом питания. Необходимо ежедневно употреблять белковую пищу (мясо, орехи, молочные продукты, бобовые). Это поможет мышцам оставаться эластичными и не терять свою форму и эластичность.

Как известно, при соблюдении соответствующих диет для похудения, только половина сброшенного веса составляет подкожный жир. В это же время вторую половину сброшенных килограммов составляет потеря мышечной массы. Для предотвращения данного процесса ни в коем случае не рекомендуется исключать из своего дневного рациона белковую пищу, а наоборот, заменять белками углеводовую пищу, поскольку именно протеины являются основной составной частью мышц организма, а без них тело не может полноценно функционировать, а, следовательно, не может и выглядеть достойно.

Для поддержания мышечной массы, также, рекомендуется регулярное выполнение комплекса аэробических упражнений, способствующих сохранению мышц.  Данный метод является достаточно эффективным даже при соблюдении низкокалорийных диет. Легче всего будет соблюдать регулярность упражнений при посещении фитнес-клуба или тренажёрного зала, поскольку просто в домашних условиях не всегда хватает времени на занятие спортом, или же просто об этом можно забыть.

На первый взгляд, кажется, что накопить мышечную массу намного проще, чем просто сохранить её. Это действительно так. Наращивание мышц – это достаточно быстрая процедура, если, естественно, соблюдать некоторые правила и требования. А что касается сохранения мышечной массы, речь идёт не о месяце или двух, а о годах.

Для того чтобы выглядеть замечательно, красивое привлекательное тело хочется сохранить надолго, поэтому вопрос о  том, как сохранить мышечную массу, в наше время является достаточно актуальным. Но решением проблемы является терпение, самоконтроль и немного усилий, которые помогут сохранять тело красивым и здоровым на протяжении многих лет.

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь – это ваш залог к успеху!


Источник: http://www.bildbody.ru/kak-mozhno-soxranit-priobre...

Диетсестра вакансии в рыбинске

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Печень при диете 90