Омлет по диете дюкана атака

12

Вариант меню для диеты Дюкана — этап «Атака»

| Январь 30, 2013

Меню для Атаки

Как правильно составить недельный рацион для диеты Дюкана, спрашивают меня, интересуясь особенно фазой атаки. Много различных рецептов приведено мною на нашем сайте, что кушать в период атаки, так и для других стадий диеты Дюкана. Но многие читатели хотят видеть четкий план питания – что можно на утро, а что на ужин. Некоторые спрашивают, чем можно заменить определенные продукты, которые по разным причинам являются им недоступными.

Для ответа на все поставленные вопросы мною и был предложен ориентир меню на определенный период, начиная со стадии атаки диеты Дюкана. Однако, если в выбранной вами тактике стадия атаки длится больше, чем семь дней (или меньше), предложенное меню поможет вам выработать алгоритм питания на необходимый интервал времени.

Если у вас аллергическая реакция на определенные продукты, предлагаемые в рационе, или вы их просо не любите – смело заменяйте их другими, не противоречащими правилам диеты Дюкана. Главное, что необходимо помнить – если вас мучит голод, перекусывайте только разрешенными диетой продуктами.

 

  1. Понедельник
На завтрак – творог нежирный + чай (молоко, кофе), обжаренное грилем куриное филе (2 кусочка); На обед – мясо говядины, приготовленное по-вьетнамски, обезжиренный йогурт; На полдник – блины Дюкан + корица; На ужин – креветки тигровые чесночные, кусочки куриного мяса под чесночным соусом.

 

  1. Вторник
На завтрак – омлет из двух яиц + чай (молоко, кофе), пара кусочков постной ветчины; На обед – жареная рыба с травяными специями, креветки; На полдник – каша с овсяными отрубями + несладкий напиток (чай, кофе); На ужин – два яйца куриных, сваренных вкрутую под майонезом Дюкан.

 

  1. Среда
На завтрак – твердый сыр обезжиренный, пара ломтиков ветчины из мяса индейки + чай (молоко, кофе); На обед — приготовленное куриное филе гриль, десерт (мороженное и мюсли); На полдник – чизкейк; На ужин – взбитый яичный желток, наггетсы из куриной грудины в овсяных отрубях.

 

  1. Четверг
На завтрак – твердый сыр обезжиренный, яичница + чай; На обед – тушеное куриное мясо с овощами; На полдник – кексы овсяные с чаем; На ужин – суп с семги.

 

  1. Пятница

 

На завтрак – йогурт 0% с отрубями овсяными + теплый чай (молоко, кофе); На обед – творог 0%, рыба с зеленью, завернутая в фольге; На полдник – мясо крабов; На ужин – стейк телячий или говяжий.

 

  1. Суббота
На завтрак – омлет из двух яиц с мятой + сок без сахара; На обед – пара кусочков постной ветчины, стейк индейки, приготовленный на гриле; На полдник – каша овсяная с отрубями, кола лайт. На ужин – индейка зажареная.

 

  1. Воскресенье
На завтрак – чипсы мясные, яйца вареные всмятку + теплый чай (молоко, кофе); На обед – лосось копченый, блины овсяные из отрубей; На полдник – несладкий напиток (чай, кофе); На ужин – Жареное куриное мясо без кожи.

Источник: http://dietadyukana.ru/menu-ataka/

Шорты для похудения тесты

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Как похудеть на 5кг за месяц дома