Отзавы об рыбной диеты

16

Используемые продукты:
Loading...Loading...

Рыбная диета – переходим на здоровое питание!

Стремление к красоте невозможно без изменений в питании и образе жизни. На очереди еще одна диета, которая имеет все права занять достойное место среди полезных для фигуры и здоровья рационов.

fish3

Рыбная диета сбалансированная, легко переносится, эффективная (за 10 дней можно расстаться с 5 кг). А также достаточно полезная. Морская рыба богата, Омега-3 кислотами, легкоусвояемым белком, микроэлементами, такими как марганец, фосфор, йод, кальций, витамины D и A.

Рыбная диета используется многими голливудскими звездами на протяжении длительного времени. Это даже не диета, а полноценная система питания, которая может стать хорошей привычкой вести здоровый образ жизни. В этом ее особенность: нельзя себя ограничивать более 10 дней, зато после достижения желаемого веса можно добавлять к рациону фрукты, орехи и другие продукты полезного питания.

Правила рыбной диеты

  • Готовить нужно без масла на пару или запекать. Подойдет и морская и речная рыба. От консервов лучше отказаться.
  • На гарнир – только овощи: огурцы, помидоры, кабачки, разные виды капусты, зелень, морковь. Исключение – необработанный рис (бурый, коричневый). Он также может сочетаться с рыбой в небольших количествах.
  • Редьку, картофель, макароны, хлеб, грибы, кофе, животные жиры, алкоголь, сахар придется исключить.
  • Используйте минимум соли. Заменяйте ее травами, чесноком, лимонным соком, сухой перемолотой морской капустой.
  • Сорта рыбы подойдут как жирные (они богаты незаменимыми Омега-3), так и нежирные (они менее калорийны). Преимущество лучше отдавать менее калорийным.
  • Ассортимент дополнительных продуктов должен быть разнообразным, чтобы восполнять потребность в витаминах.
  • Выпивайте от 0,5 до 1 литра воды 3 раза в день за 20 минут до еды.

fish2

Примерное меню рыбной диеты

  • Утром: чай, отварные яйца или творог или йогурт или порция мюсли.
  • Обед: 200-250 г рыбы, 200 г овощей (свежих или приготовленных).
  • Полдник: йогурт или фрукт или чашка чая с медом.
  • Ужин: порция рыбы с овощами.
  • За 2 часа до сна можно выпить кефир (обезжиренный).

Противопоказания.

Несмотря на полезность рыбной диеты, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем резко менять меню.


Источник: http://www.pohudelki.com/%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%BD%...

Силовая и жиросжигающая тренировка

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Диета похудения на 10-15 кг за неделю