Питание 5-6 раз кто похудел

12

Многие полные люди едят 2 раза в день, и не могут понять, почему вес не уходит.  А кто-то при таком режиме даже набирает вес, особенно если вторая трапеза приходится на вечер (так устала за день, ничего не ела…)

Секрет в том, что привычка есть редко но «до отвала» заставляет набирать гораздо больше калорий, чем за несколько частых перекусов, когда удается постоянно поддерживать ощущение сытости.

Чувство голода зависит от уровня сахара в крови. Если промежуток между приемами пищи длинный, сахар крови падает, вы ощущаете упадок сил и, чтобы утолить голод, вы набрасываетесь на еду, кушаете быстро. А поскольку чувство насыщения приходит только через 15-20 минут от начала еды, съедаете вы много, потому что заглатываете куски.

Худеющим нужно стараться в течение дня поддерживать сахар в крови на одном уровне, не допускать состояний, когда от голода сосет под ложечкой. Есть нужно часто, но маленькими порциями, не менее 5 раз в день, и считать калории. Пищу нужно тщательно пережевывать, стараться есть медленно, чтобы до наступления чувства сытости, в вас влезло как можно меньше еды.

 

Tweet
Вредные советы для худеющих от диетолога Михаила Гинзбурга

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург дает вредные советы худеющим. Это должно быть ...

Полезные советы худеющим

Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало. Важно правильно выбирать продукты, ...

Ошибки, из-за которых вы не худеете

- Здравствуйте Алексей Владимирович. Никогда не думала, что придется Вам писать. Была уверена, что смогу ...

Как похудеть дома

Многие наши читатели спрашивают: как похудеть дома, если нет смелости пойти к диетологу, если нет ...

Сколько углеводов нужно есть, чтобы похудеть

Перед тем, как рассказать вам об углеводах, их роли в организме, а также о том, ...

Вредные советы для худеющих от диетолога Михаила Гинзбурга

Полезные советы худеющим

Ошибки, из-за которых вы не худеете

Как похудеть дома

Сколько углеводов нужно есть, чтобы похудеть

Источник: http://www.dietplan.ru/hudet/skolko-raz-v-den-nuzh...

Диета кана рецепты

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Будет ли после антицеллюлитного массажа кожа упругая