Почему накапливаются лишние килограммы

20

худеем правильноЕсть мнение, что наш вес как -то связан с обменом веществ. У худых людей он быстрый, а у полных медленный. Так вот, врачам об этом ничего не известно. Зато есть нарушение в здоровье, которое способствует нарастанию веса и препятствует его снижению.

Это заболевание называется гипотиреоз. Это означает нехватку гормонов щитовидной железы, а именно тироксина и трийодтиронина. Когда с ними все в порядке повышается чувствительность тканей к адреналину, а тот в свою очередь поддерживает мышечный тонус, стимулирует образование тепла и поддержание нормальной температуры тела. И самое главное, адреналин участвует в расщеплении жиров. При недостатке гормонов, эти эффекты снижаются, жиров расщепляется меньше и как следствие происходит нарастание веса. В этом случае надо идти ко врачу. Но это заболевание – большая редкость.

Исходя из этих знаний стоит задуматься в чем причина лишнего веса? Ведь он не передается генетически. А дело  в нашем образе жизни, который состоит из питания, степени подвижности, а также из представлений, замыслов, целей, способов их достижения, эмоционального фона.

Все эти слагаемые тесно переплетены и создают результат, который направлен либо на повышение веса, либо на его снижение, либо на поддержание.

Опубликовано 04-03-2011 22:01 в Правильное похудание | 2 Комментариев »

Если вы решили сбросить вес, то прежде всего надо расставить приоритеты. То есть, важно понять в каких местах вы хотите убрать лишние килограммы. У каждой женщины  свои “кладовые”, но есть  закономерности и схожести жировых отложений.

Рассмотрим довольно простую классификацию женских фигур. Это деление на “грушу”, “яблоко”, “спаржу”.

“Груша”Тип фигуры "Груша"

Именно этот тип фигуры имеют в виду диетологи, когда говорят о распределении жира по женскому типу. У таких женщин жир накапливается в “женственных местах” – на бедрах  и животе. С возрастом эти места все больше округляются, а поскольку мышечной ткани у “груш” мало, то терять вес обладательницам такой фигуры довольно тяжело. Но все возможно!

тип фигуры "яблоко"“Яблоко”

Это фигура, при которой “запасы” формируются в области талии. С возрастом ситуация только ухудшается. К 50 годам количество женских гормонов уменьшается, а мужских, напротив, увеличивается. Диетологи называют это ожирением по мужскому типу. Ведь сильный пол полнеет как раз в области живота. Но есть и приятная новость – жир с талии убрать довольно легко.

тип фигуры "спаржа"“Спаржа”

У дам с таким типом фигуры быстрый обмен веществ, и скорее недостаточный, чем избыточный вес.  Правда мышц у “спаржи” довольно мало, из-за этого  с возрастом   такая фигура лишается какой -либо формы. Это уже не назовешь мечтой любой женщины. Если “спаржа” набирает лишний вес, то легко превращается в “яблоко”. Хорошая новость – следя за собой “спаржа” может иметь модельную фигуру.

На самом деле в каждой женской фигуре есть своя красота, но знать свой тип телосложения важно для правильного похудения либо для поддержания своего тела в отличной форме.

Опубликовано 03-03-2011 21:54 в Правильное похудание | 1 Комментарий »

похудение, фитнес, упражненияКаждый, уважающий себя человек девушка или же парень, хочет всегда выглядеть привлекательно, быть любимой или желанным! Но что делать, если Вы чувствуете, что начали полнеть? Прежде чем выбрать первую попавшуюся диету нужно немного подумать, чтобы не только все не осталось, как было, но и не появились осложнения!

В интернете Вы можете найти тысячи различных диет, но, к глубокому сожалению не все они безопасны для Вашего здоровья! Каждый диетолог придумывает свою методику снижения веса и, как правило, очень суровую! Ведь он ставит цель убрать Ваши лишние килограммы за кратчайший срок, чтобы больше на этом заработать. Правда, зачастую такие методы приводят к нарушению баланса в организме и тяжелым последствиям. Поэтому, для того чтобы быть стройным и здоровым нужно просто пользоваться классической схемой!

Суть этой схемы следующая: каждый день мы потребляем определенное количество разнообразной пищи, которая имеет свою энергетическую ценность, которая, как известно, измеряется в килокалориях.  Для того чтобы поддерживать свою форму, человек должен за день сжигать столько энергии сколько он потребляет с пищей и даже больше для того чтобы сжечь избыточный вес! Все очень просто много работаешь как физически, так и умственно много сжигаешь лишнего жира и углеводов, а значит и худеешь. Если же много есть и ничего ни делать, то накапливаются лишние килограммы.  Но есть одна проблема, вообще ничего не кушать в течении дня это очень вредно, поэтому оптимальный вариант сжигать лишние килокалории в тренажерном зале, бассейне и вести подвижный образ жизни.

Перед тем как Вы решили похудеть подсчитайте свой вес и сделайте вывод: нужно ли это Вам?

Делается это путем расчета индекса массы тела:

I=m/h2

где

m – Ваша масса в кг.

h – Ваш рост в м.

Если индекс находится в пределах 18,5—24,99, то вы в отличной форме, если  ниже этого предела, то вы не доедаете, а если выше, то Вас ждет спортивный зал.

Опубликовано 28-02-2011 11:20 в Правильное похудание | 5 Комментариев »

Худеем правильноСуществует огромное количество всевозможных быстрых диет для похудения, во время которых лишние килограммы действительно уходят. Казалось бы, что это здорово, но на самом деле всё не так-то просто. Дело в том, что любая быстрая диета не способна удерживать «новый» вес. Как только мы прекращаем  её придерживаться, старые килограммы возвращаются, прихватив с собой ещё парочку приятелей.  Почему так происходит? Да потому что резкое похудение для организма – большой стресс, с которым он начинает бороться, вернувшись к привычному нам режиму питания.  Все быстрые диеты – очень жёсткие и не содержат необходимого количества полезных веществ для организма, что также приводит к проблемам со здоровьем.
Но не стоит паниковать! Похудеть без нежданных гостей в лице лишних килограммов  – возможно. В этом нам с Вами поможет здоровое питание и активный образ жизни! Постарайтесь ограничить себя в употреблении жирного, сладкого и мучного, так как именно они – наши главные враги идеальной фигуры. Включите в свой рацион разнообразные фрукты и овощи и пейте много воды! Сделайте своей привычкой выпивать  около 8 стаканов в день, увеличивая эту норму одним стаканом на каждые лишние 20 килограммов. Кроме того, залог счастливого похудения – всего-навсего  не есть после 6 часов вечера, не сокращая дневные и утренние порции.

Если Вы будете придерживаться этого правила, то Вы за месяц сбросите от 3 до 5 килограмм, а это немало и, что главное, абсолютно безопасно для здоровья. Не стоит также забывать о физических нагрузках: они послужат прекрасным  дополнением к правильному питанию, сжигая лишние калории и не давая возвращаться «старым» килограммам.
Следуя этим несложным советам, мы с Вами худеем правильно! И это замечательно!

Опубликовано 28-02-2011 11:16 в Правильное похудание | Оставить комментарий »

Источник: http://www.furor-dance.ru/?cat=79

Стоимость чемоданчика для похудения

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Напиток молотый имбирь и корица