Поэтапное меню на каждый день диеты дюкана

22

Доктор Пьер Дюкан

Диета Дюкана, меню на каждый день которой мы вам сегодня расскажем, очень популярна на Средиземноморском побережье. Эта оригинальная диета, которую разработал диетолог из Франции Пьер Дюкан, состоит в употреблении продуктов с небольшим содержанием углеводов. Такую диету можно использовать не только для похудения, но и для очищения организма и нормализации процессов обмена веществ. Соблюдение правил диеты на всех ее стадиях позволяет похудеть на 3-5 килограммов.

Таблица

Примечание: особое внимание обратите на регулярность физических нагрузок.

Меню диеты Дюкана на неделю характерно тем, что употребляются только натуральные продукты, которые являются абсолютно безопасными для здоровья людей. К тому же людям, сидящим на такой диете, не нужно себя ограничивать в еде. Недостатками меню диеты Дюкана на каждый день есть ее несбалансированность, поэтому в качестве дополнительного средства нужно принимать различные витамины. Также в рационе такой диеты содержится мало жиров, поэтому организм нужно постоянно питать растительными жирами.

Что содержит меню на неделю?

В диете Дюкана меню на каждый день обязательно должно включать не меньше 1.5 литров воды; каждый день нужно есть овсяные отруби; каждый день прогуливаться; обязательно делать физическую зарядку. Во время первой стадии диеты в рацион включаются белковые продукты: мясо индейки или цыпленка, печень теленка, нежирная ветчина, рыба, морепродукты, яйца, нежирные молочные продукты. В еду можно добавлять уксус, лук, чеснок, немного соли. Диета Пьера Дюкана говорит нам, что нельзя есть свиное вареное мясо, говядину, мясо гусей, уток и ягнят. Длительность первой стадии – 3-5 дней. Во время первой стадии в человеческом организме происходит процесс расщепления жиров, при котором наблюдается сухость в ротовой полости, а также небольшой неприятный запах.

Вторая стадия

Диета Дюкана

Длительность второй стадии диеты зависит от того, как уменьшается масса тела. Данная стадия состоит из овощной и белковой диет. На данном этапе обязательным есть ежедневное употребление 2 ст. л. овсяных отрубей. Также в рацион включаются продукты, которые в своем составе не имеют крахмала. Овощи желательно есть в сыром или вареном виде. Из специй можно есть аджику, чеснок и острый перец. Можно также употреблять по 1 ст. л. молока и кетчупа, по 3 ст. л. красного и белого вина и по 1 ч. л. обезжиренного какао и сливок. Из всего списка продуктов можно в день выбирать только 2 продукта.

Третяя стадия

Длительность этого этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов. Диета дюкана: меню на каждый день на третьем этапе включает всю еду, которая употреблялась в первых двух стадиях. Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны. Нельзя также забывать и об овсяных отрубях. Кроме того, два раза в неделю можно есть все по своему желанию. На протяжении последней четвертой стадии необходимо употреблять 3ст. л. овсяных отрубей каждый день.

Видео

Обязательно посмотрите это видео, если собираетесь похудеть! В нем подробно расписаны все нюансы от самого Пьера.

Источник: http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/867-diet...

Фото сильно похудевшей девушка из питера

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Для похудения какая крупа