Похудение ляжки пошаговым фотом упражнениями

3


Тренировки уменьшающие мужской живот.


  У людей не довольных своей фигурой, как правило самыми проблемными являются зоны живота. Именно в области живота находится лишние объемы. Очень часто "животик" появляется и у достаточно худых людей, поскольку в обыденной жизни мышцы живота не пребывают в должном тонусе. Различных диет для похудения за частую бывает не достаточно. Чтобы избавиться от лишнего веса существуют эффективные упражнения для похудения живота, если их выполнять регулярно, то возможно в короткие сроки времени привести в порядок свою фигуру, а так же подтянуть дряблые мышцы.

 

  Добиться эффекта плоского живота вам помогут тренировки глубоко лежащих мышц. Упражнения для похудения живота для мужчин очень важны. Укрепить глубоко лежащие мышцы можно путём поднимая таза и ног, при этом находиться в позиции на спине лёжа.

 

Мечта мужчин и женщин – быть стройными, ведь это эстетически красиво. Красивую  фигуру, со стройной талией считают совершенством. Тренировки помогут вам не только уменьшить жировые складки, но сделать талию красивой и стройной. Благодаря данным упражнениям повысится гибкость и выносливость позвоночника, пройдут заболевания межпозвоночных зон, а отложение солей сведется к минимуму.

               

 

Для тех кто нуждается в пошаговой инструкции - видео упражнения.

 

 На помощь придут видео упражнения для похудения живота! Видео уроки достаточно просты, и вам не обязательно быть в хорошей физической форме для того чтоб начать занятия. Приблизить осуществление мечты о идеальной фигуре помогут регулярные тренировки.


 




  Отметим тот факт, что многочисленные и популярные диеты в сочетании с физической нагрузкой не скоро приведут к желаемым результатам. Человек не может быстро скинуть лишний вес, особенно с отложениями жира в области живота. Жир в проблемных местах будет уходить медленно, даже если упражнения для похудения живота выполняются регулярно. Двух-трех разовая физическая нагрузка в неделю идеальный вариант. Нижеприведенные упражнения помогут вам подтянуть живот и сбросить лишний вес. Для достижения максимального результата, чередуйте упражнения с различной нагрузкой и амплитудой.

 

Упражнения для похудения живота фото:


 

  Для того чтоб начать выполнять упражнения, мышцы необходимо разогреть. Встаньте прямо, при вдохе поднимайте руки, потянитесь в верх, после - руки опустите в низ до пола, сделайте выдох. Выполнить упражнение раз пять - десять.


 Эффективные упражнения для похудения живота у мужчин.  1. Ложимся на спину. Это исходное положение. В коленях согнуть ноги так, чтоб они были направлены вертикально вверх, за головой руки убрать. На ширине плеч поставить стопы. Делайте выдох и отрывайтесь от пола, подтягиваясь к согнутым коленям. Локти расправлены. Зафиксируйте положение. На вдохе опуститесь обратно в низ. Выполняйте по десять - двадцать упражнений.


 



 Эффективные упражнения для похудения живота у мужчин.  2. Исходное положение тела - лежа на спине. При выдохе от пола оторвать плечи. Вытянуть руки вперед. Тянемся за руками. Зафиксируйте положение. На вдохе опуститесь обратно в низ.





 

 



    Эффективные упражнения для похудения живота у мужчин.  3. Лёжа на спине ноги приподнять вверх, руки находятся за головой. Ноги опускайте вниз, старайтесь не касаться пола. Зафиксируйте положение. Затем поднимите ноги вверх. Старайтесь не прогибать поясницу. Выполняйте по десять- пятнадцать упражнений.

  


 




  Эффективные упражнения для похудения живота у мужчин.  4. В исходном положении руки сомкнуть за головой, ноги в коленях согнуть и поднять вверх. Поднимать плечи, тяните руки в перед. Ноги неподвижны при этом. Подбородок к груди не прижимать. Выполняйте по десять упражнений, со временем увеличивайте их число до ста.

 



 



  Эффективные упражнения для похудения живота у мужчин.  5. Вернуться в предыдущее исходное положение. Мышцы шеи должны быть расслабленными. Поднимайте таз и притягивайте бедра к груди, напрягайте мышцы нижней части пресса. Зафиксируйте положение. Вернитесь к исходному положению. Выполняйте по десять - двадцать упражнений.

 

 

 

 

 

 

Ну и напоследок памятка распечатать и хранить на стене!!!


Эффективные упражнения для похудения живота у мужчин.


Эффективные упражнения для похудения живота у мужчин.

5/5 30460

Источник: http://dietsol.com/26-effektivnye-uprazhneniya-dly...

Скачать книгу маргариты королёвой похудеть навсегда бесплатно

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Те гуань инь осенний для похудения