Пример диеты малышевой

20

Диеты → Диета Малышевой

диета МалышевойЕ.Малышева – доктор, диетолог и просто красивая, изящная женщина. Также она является разработчиком специальной диеты для похудения, которая так и называется – диета Е.Малышевой.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Е.Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Е.Малышевой


Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.

Примерное меню диеты Малышевой.


Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Внимание! Данную диету составляла не Елена Малышева. Это примерное описание. Любое совпадение данной методики похудения с методикой Малышевой Елены Васильевны - случайно.

Прежде чем сесть на диету "Диета Малышевой", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Девоньки, диета Малышевой это бизнес Малышевой! Лучше обратиться к врачу диетологу и обследоваться у эндокринолога. Забыть о булочках, копченостях и сладком! Двигайтесь, шевелитесь, прыгайте по ступенькам и радуйтесь всему, что окружает!!! Сморите почаще в небо!!!

во время климакса похудеть можно

У МЕНЯ БЫЛ ПРОСТРЕЛ В СРЕДНЕМ ПАЛЬЦЕ НОГИ.ЧТО ТОЛЬКО НЕ ДЕЛАЛА.ПО СОВЕТУ МАЛЫШЕВОЙ СДЕЛАЛА БЛОКАДУ ПРОШЛО 4 МЕСЯЦА ВСЕ РАВНО ПРОСТРЕЛ ОСТАЛСЯ.Я ВТОРОЙ ГОД МУЧАЮСЬ ХОДИТЬ НЕ МОГУ ВОТ И ВЕРЬ ПРОГРАММЕ МАЛЫШЕВОЙ

Порою кажется что народ потихонечку сходит с ума.Или от безграмотности их просто рвет на части.Одна пишет майонез полезен,что Малышева лезет со своими советами, вторая ела диету и похудела всего на 0,5 кг.Наверно диета была впридачу к обычному рациону? Диета америкоская еда с добавлением БАДов, это придумать такое!Люди хотя бы пытайтесь маскировать свою глупость.Вы знаете ,что диета для некоторых это просто спасение.Я читала блогеров на ее сайте.Это реальные люди, с реально ушедшими килограммами, реально похудевшие на ее диете.Их тысячи! Ради праздного интереса зайдите,почитайте, посмотрите, пообщайтесь, а потом высказывайте свое мнение.Как бы Вы не относились лично к Малышевой, но она очень грамотная и умная женщина, нужно отдать должное.Думаю она имеет право сказать о вреде майонеза, ожирения,итд.

Вся это хрень с Малышевой, не кушайте на ночь ограничивать в сладком и все будет хорошо за 3 месяца -7кг. Испытано на себе

света месяц назад

Помогает,но не всем,я за 2 месяца скинула всего 1 кг,он уже вернулся.И это при хорошей физ.нагрузке.Проверте сначала гормоны,сходите к эндокринологу и гинекологу.У меня гормон щитовидной железы на нижнем уровне,сказали в общем то в норме ,но обмен веществ уже замедляется.а значит похудеть очень трудно.

купила набор на месяц,все время хотелось кушать,продержалась ,результат всего -0,5кг за месяц и то наверно за счет прогулок в темпе по 1 часу утром и вечером,а потом обострился колит ,села на каши,а теперь +2кг.

похудеть-ходьба один час быстрым шагом до легкого пота,меньше хлеба,сладости и мучного,после шести часов не есть,тогда точно похудеете на 5-7 кг в месяц.

Uje 12 let posle vtorix rodov ya muchayus i nemogu poxudet, na naoborot kajdiy god pribovlyayu po 3-4 kilogram. ejednevniy stress bezkonsa, i sila-volya 0.-obcolutno ne ostalos sili voli. Mojet mne kto nibud chto nibud podskajet.

Uje 12 let posle vtorix rodov ya muchayus i nemogu poxudet, na naoborot kajdiy god pribovlyayu po 3-4 kilogram. ejednevniy stress bezkonsa, i sila-volya 0.-obcolutno ne ostalos sili voli. Mojet mne kto nibud chto nibud podskajet.


Добавить отзыв

Отзывы ВКонтакте


Источник: http://edimka.ru/text/diets/malisheva

Какой вид фитнеса самый эффективный для похудения и подтяжки мышц

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Диете галины гросман