Программа тренировок в тренажерном зале для похудение

10

Программа тренировок для девушек – новичков в тренажерном зале

Цель данной программы тренировок направлена на адаптацию женского организма к физической активности, поддержания мышц в тонусе и базовую подготовку с учетом последующего увеличения нагрузки.

Программа тренировок по степени сложности относится к легким и рассчитана на 2 раза в неделю. Именно с такой программы хорошо начинать заниматься девушкам и женщинам, которые не могут заставить себя ходить в тренажерный зал либо страдают от дефицита свободного времени.

В данной программе тренировок, упражнения перемешаны, вместо того, что бы быть направленными на прокачку одной группы. Это потому, что у девушек (особенно при отсутствии физических нагрузок) почти не развита выносливость и, если тренировать одну группу мышц, сразу же будет ощущаться усталость. Поэтому в ходе тренировке нужно переключаться с одной на другую группы мышц.

Длительность одной тренировки должна составлять примерно 1.5 часа. Предлагаемая программа тренировок рассчитана на 2 месяца.

Теги: Тренировки для девушек

Для голосования авторизируйтесь1 Для голосования авторизируйтесь

Источник: http://www.okbody.ru/training/3-trenirovki-dlya-na...

Язва желудка питание диета как долго ее соблюдать

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Интернет магазин профессиональной косметики для обертывания против целлюлита