Простые рецепты для диеты дюкана атака

7

Скачать книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть" - бесплатно.

Рецепты диеты Дюкана

Рецепты диеты Дюкана

Диета Дюкана не является самой простой в плане приготовления различных блюд. Чтобы приготовить некоторые продуктыпотребуется немало времени, однако результат стоит всех затраченных сил. Такие блюда оказываются не только полезнымии вкусными, но и напрямую влияют на снижение веса.

Однако многие рецепты являются, тем не менее, очень простыми и быстрыми в приготовлении. Такие рецепты блюдДюкана подойдут для тех, кто не может тратить много времени на приготовление пищи. Рецепты диетыПьера Дюкана можно найти в его книге, в которой он приводит около 350 рецептов на любойвкус. С таким разнообразием блюд и несложными рекомендациями диеты Дюкана можно придерживаться в течение оченьдолгого времени.

Примерное меню диеты Дюкана для 2 этапа:

Завтрак: чай без сахара, вареное яйцо

Второй завтрак: обезжиренныйнатуральный йогурт или немного нежирного творога, 2 столовые ложки овсяных отрубей

Обед:куриное мясо, запеченные овощи, чай или кофе

Полдник: омлет

Ужин:Суп-крем из кабачков и сельдерея

Вот несколько простых рецептов диеты Дюкана, которые подходят для разных фаз похудения:

1

Запечённая на соли курица

Ингредиенты:

  • 1 шт. курица
  • 1 шт. лимон
  • 1 кг соли

Инструкции:

  • Небольшую курицу следует тщательно вымыть, внутрь положить 1 целый неочищенный лимон.
  • На противень высыпать 1 кг солии уложить курицу сверху, не натирая ее солью.
  • Запекать следует в течение 1-1,5 часов. Соль впитает весь лишний жир,а у вас получится замечательная нежная курица с хрустящей корочкой.
Энергетическая ценность:238 ккал
Блюдо рассчитано на 4 человек.

Курица, запеченная на соли видео-рецепт


Рецепты диеты Дюкана2

Суп-крем из сельдерея и кабачков

3 сельдерея очистить от кожуры, нарезать кубиками сельдерей и кабачки и потушить, готовые овощи измельчить блендером.Необходимо добавить немного закипевшей воды из чайника, а затем добавить мелко нарезанную петрушку и укроп. Сновавзбить овощную массу блендером. Соль и перец по вкусу.

3

Омлет с начинкой

1-2 яйца смешиваются с небольшим количеством нежирного молока. В качестве начинки можно использовать сыр,нежирную ветчину, грибы, зелень. Запекать омлетную массу в микроволновой печи в течении 2,5 – 3 минут.

4

Салат из тунца

Консервированный тунец смешивается с обезжиренным творогом. По вкусу добавляется мелко нарезанный зеленый лук. Всесмешивается и солится по вкусу.

5

Куриные рулетики

Филе курицы необходимо посолить и приправить по вкусу и оставить на несколько часов. Затем надрезать филе, уложиввнутрь начинку из сыра, ветчины и зелени. Филе свернуть в форме рулетиков, перевязав ниткой. Перед подачей ниткинеобходимо удалить.

Ниже вы можете увидить 2 рецепта, приготовленных в соответствии с диетой Дюкана.

Творожное суфле по диете Дюкана


Борщ по диете Дюкана


В книге «Рецепты диеты доктора Дюкана» вы найдете множество полезных рецептов,благодаря которым сможете разнообразить свой рацион, сделать диету приятной и легкой.

Источник: http://www.chudo-dieta.com/semiya-i-dom/retsepty/1...

Диета доктора кова

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Похудетьна 5 кг