Реальные советы как похуде

9

Июн 4 2012

Автор: Ирина • Диеты и здоровое питание, Здоровье

Ирина04.06.2012Как реально похудеть и при этом выжить?

Сегодня я хочу с вами поделиться информацией, которая показалась мне очень интересной. Речь пойдет о выпуске программы «Сфера интересов» на канале РБК «Как похудеть и при этом выжить». Тема, я думаю, очень актуальная для многих. Ведущая программы Мария Рудковская беседовала с врачом — диетологом Алексеем Ковальковым, руководителем клиники по коррекции веса. Его имя очень известно в кругах всех диетологов.

Тема похудения сейчас волнует многих. Количество людей, которые имеют избыточный вес, увеличилось во всем мире на 75%. 2 млрд. человек в мире страдают от этого. Из них 300 млн. поставлен диагноз — ожирение.

Мода на здоровый образ жизни не мешает и россиянам набирать лишний вес. Так, в 2005 году доля людей с избыточным весом составляла 13% населения. В 2011 году увеличилось до 16%. В Москве этот показатель на четверть выше, чем в целом по стране. В группе риска женщины и люди с низким достатком.

В чем причина такой ситуации? Алексей Ковальков говорит о том, что у нас в стране, как и в других странах это воспринимается, как косметологический дефект. Но упускается самое главное — не устраняется причина избыточного веса. А потому, сколько бы человек не садился в своей жизни на диету, результата не будет или он будет временным.

Часто мы слышим, что для реального похудения надо меньше есть и больше двигаться. По словам врача, все дело в том, что нет такого человека у нас, который бы рассказал, как можно это сделать.

Далее Алексей Ковальков говорит о том, как определить у себя наличие избыточного веса. Очень просто все. Измерьте свою талию. У женщин она не должна превышать 80 см, а у мужчин 92 см.

Кстати, знаете, как американцы решают, худеть им или нет? Оказывается, если женщина может положить нога на ногу и при этом ей не мешает живот, то худеть ей не нужно. Вот так с юмором, наверно, подходят американцы к этой проблеме. А ведь известно, что каждые лишние 10 см в талии сокращают жизнь на 5 лет.

Алексей Ковальков говорит о том, что если не устранить причину избыточного веса, то на диеты можно садиться 30-40 раз и все безрезультатно. Приводится пример с поломанной стиральной машиной. Что мы будем делать? Если есть возможность, устраним сами неполадки. Второй вариант — вызовем мастера. Но у нас решиться на то, чтобы пойти в клинику к врачу, рассказать, что ты поправился на 5 кг (с другими вариантами) — нет такой культуры, нет такой привычки. Да и денег часто тоже на это не хватает. А попробуй еще найди такого врача! Да если это в маленьком городе.

Далее Мария Рудковская задает вопросы врачу. Затрагиваются те вопросы, которые наиболее часто обсуждаются всеми худеющими.

Не ем после шести часов вечера. Поможет ли это реально похудеть? Я впервые услышала информацию от диетолога, что, оказывается, если мы голодаем больше 10 часов, то потом все , что мы не съедим на следующий день будет трансформировано в жиры. Так что это не выход из ситуации.

Пить или нет 2 литра воды в день для похудения? Если очень коротко подвести итог беседы с врачом, что можно сделать вывод — все очень индивидуально.

Надо ли меньше есть? — такие рекомендации считаются общепринятыми в вопросе, как реально похудеть. Тут такие интересные рассуждения у диетолога. Прежде всего, он говорит о том, а какая же порция должна быть обычная, кто её отмерил, замерил и кто решил, что она должна быть именно такой? Алексей Ковальков считает, что все это настолько несерьезно, просто разговор в песочнице.

Спортзал, все модные диеты, в том числе Кремлевская диета — все это обсуждается в интервью.

Как реально похудеть на 4-5 кг?

Советы от диетолога. Для этого нужно исключить из своего рациона всего 4 продукта. Сахар, все мучное, картофель и белый шлифованный рис. И ходить пешком! Если это шагомер, то от 8 до 12 тысяч шагов за сутки. Это примерно 4-5 км.

Если вес превышает норму на 15-20 кг, то это повод обращаться к врачу. Врач говорит о том, что ни один человек при обращении в клинику не сказал о том, чтобы нашли причину, ЧТО привело его к избыточному весу. Вот это удивительно. Люди видят вывеску «Клиника коррекции веса», платят деньги и ждут немедленных результатов.

Запросы в поисковиках «похудеть быстро» в 100000 раз превышают запросы » похудеть правильно». Нам всегда надо сделать все по-быстрому. Как же, мы заплатили, поэтому и результат должен быть. Интересные факты о похудении. Оказывается, мужчины худеют на 25% быстрее, чем женщины.

Понять, для чего мы худеем — главная цель, которую должен решить для себя каждый.

Можно ли реально похудеть с помощью лекарств или БАДов, которые сейчас рекламируются?

Вы знаете, меня просто потряс комментарий диетолога по это вопросу. За месяц приема таких лекарств человек может заработать онкологию. И очень подробно объясняет сам процесс. От нашего привычного состояния нас разгоняют до «Формулы — 1″. Летят все шестеренки просто, организм может и не справиться с этим. Возникает то, что не должно возникнуть.

А все препараты со слабительным и мочегонным эффектом он назвал самыми абсурдными. Жир никак не может выйти через прямую кишку или почки. Похудение происходит только и-за обезвоживания организма. Попил потом день-другой, и вес опять набрался.

Сколько стоит реально похудеть в Москве? Разброс цен потрясает. Они доходят до 250 тыс. руб. у самых известных диетологов Москвы. Правда, их единицы. Причем, деньги платят только за бренд. У обычных врачей-диетологов программа стоит 20-30 тыс. руб. за 2-3 месяца. Реально похудеть можно на 15-20 кг.

О разгрузочных днях, наборе веса, голодании, как сохранить результат и многие другие вопросы обсуждались с врачом-диетологом.

Думаю, стоит посмотреть сам сюжет, чтобы получить ответ на ваши вопросы о том, как можно реально похудеть.

От себя лично хочу еще добавить буквально несколько рекомендаций. Надеюсь, простых и эффективных. Не распускайте себя. Следите за собой. Всегда приятно видеть себя стройной. Для этого выработайте привычку ежедневно вставать с утра на весы. Как только видите отклонение небольшое, принимайте сразу меры. Мне вот и килограмм, бывает, очень мешает. Исключаю из рациона мучное, сладкое полностью, вечером обязательно очень легкий салат и все становится на места. А вот с большим количеством запущенных прибавленных килограммов бороться тяжелее. И ведите пищевой дневник. О том, как это лучше сделать, можно прочитать в моей статье Пищевой дневник.

Желаю всем стройности, мудрости и любви к себе. Обязательно поразмышляйте о том, что поможет вам стать стройнее. В любом случае это полезно для здоровья.

Мой душевный подарок для вас фортепианный дуэт китайского пианиста Ланг Ланга с его учеником. Кто бывает на моем блоге, уже знаком с этим удивительным пианистом. Шуберт. Военный марш. Очаровательный ученик Ланг Ланга, белокурый блондин не менее артистичен. Меня всегда удивляет манера и свобода игры китайцев. Настолько все ярко, свободно, вдохновенно. Никто не ощущает, какой на самом деле это труд. Только одна радость у всех. У исполнителей и у слушателей.

Дорогие читатели, если вы столкнулись с проблемой ДЦП у вашего ребенка, если вам нужны советы, рекомендую прочитать статью методики ДЦП на блоге Нины Вилисовой. Эта статья меня очень тронула.

Поделитесь с друзьями!

 



Источник: http://irinazaytseva.ru/kak-realno-poxudet-i-pri-e...

Примерная диета при приеме болиголова

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Диеты бикини фитнес