Сатвическую диету

2

Йога и питаниеЙога представляет собой своего рода науку, которая может быть движением, развитием для человеческой души и тела. Когда человек изъявляет желание заниматься йогой, он не просто преследует цель, он должен осознавать всю важность и серьезность данного процесса. Необходимо понимать, что с момента начала практики, а лучше заранее изучить многие аспекты и правила, и далее держаться определенного направления, т.к. это зарождение нового пути очищения и тела, и души.

Каким правила необходимо соблюдать, занимаясь йогой? Вам должно быть более 20 лет, и вы должны быть в достаточной форме, чтобы начинать с азов, одежда должна быть удобной и прикрывать ваши плечи, коврик не должен быть скользким. Лучше всего занятия проводить с утра, когда мозг ещё не обременен, а посторонние звуки (вроде ремонта у соседей) не мешают расслаблению и концентрации. Хорошо было бы проводить занятия на босую ногу и на свежем воздухе, или, по крайней мере, в проветриваемом помещении с большими окнами.

Итак, чтобы достигнуть самого максимума вашего потенциала, необходимо так же придерживаться и некоторых правил в питании. Йога состоит из набора движений, скручиваний, дыхательных практик, которые помогают вывести токсины и вредные вещества из нашего организма. Однако, если продолжать питаться неправильно, то какой смысл этого всего?

Поэтому так важно, занимаясь йогой придерживаться следующих моментов:

1) Полный желудок — враг занятиям. Намного лучше, чтобы между последним приемом пищи и занятиями прошло болеее 3-х часов.

2) Питаться в основном фруктами и овощами (так называемая сатвическая диета). Они помогут сохранить ум чистым и спокойным.

3) Свести к минимуму употребление рыбы, яиц, острого соуса — это так называемые раджасические продукты. Блюда данной категории, зачастую, острые и способствуют деятельности, а так же являются энергетическими продуктами, которые стимулируют наш организм.

4) Исключить из своей жизни, или как минимум свести к единичному потреблению, такие продукты как: говядина, вино, жирную пищу, и прочие продукты питания. Эти продукты называют тамасическими, которые вызывают тяжесть и способствуют снижению интеллекта.

Тем, кто практикует йогу лучше всего в свой рацион включить как можно больше таких продуктов как: молоко, сливки, ячмень, рис (особенно красный), финики, изюм, различные овощи по сезону, пшеница, мед, сливочное масло, миндаль,гранат, яблоки, бананы, цитрусовые, черный перец, манго, имбирь. Все эти продкты являются высосоэнергетичными, помогают в концентрации и умственном сосредоточении, способствуют долголетию, увеличивают силу.

Йога направлена на укрепление органов, нервов, тканей и сосудов, способствует очистки организма, поэтому, после выполнения любого комплекса, нужно пить большое количество воды для стимулирования очистки организма от шлаков.

Источник: http://polzaili.ru/joga-i-pitanie/

Рецепты для бысторого похудения в домашних условиях

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Можно ли горький шоколад еа диете