Скачать кремлёвскую диету

4

Иногда кажется, что худеет практически любая женщина. Наверно, каждая прошла такой путь хотя бы раз в жизни. Для кого-то он был удачным и дал нужные результаты, а кто-то не смог пройти до конца и получить желаемое. А некоторые садятся на диету регулярно. Сейчас существует очень много различных диет. Каждый может выбрать ту, которая ему подойдет. Кремлевская диета пользовалась всегда огромной популярностью.


С чего следует начинать кремлевскую диету? Перед тем как садиться на любую диету, вы обязательно должны посетить доктора. Так как диета – это стресс для организма в большинстве случаев, а также они имеют противопоказания.

Вам необходимо сдать основные анализы и проследить их динамику. Чаще всего большой вес является следствием каких-либо хронических заболеваний, о которых вы даже можете не подозревать. И если они существуют, то их следует лечить, а не сидеть на диете. Потому что вес снова вернется, а чаще всего еще больше, чем был. Если несколько месяцев все в порядке и врач не видит причин, чтобы не садиться на диету, то вы можете готовиться. Противопоказаниями к этой диете считаются болезни сосудов, сердца, желудка, почек. Еще от Кремлевской диеты следует отказаться беременным женщинам и молодым мамочкам, которые кормят грудью. Им необходимо полноценное питание.

Этот режим питания базируется на ограничении потребления углеводов. Ведь именно они являются источником энергии. А когда ее в организме не хватает, то он начинает восполнять нехватку с помощью жировых клеток. Тем самым происходит похудения за счет переработки этих самых жиров. Такой же принцип имеет и система Аткинса, а также других докторов.

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Кремлевская диета считается очень эффективной. Она имеет как плюсы, так и минусы. Главным ее достоинством является то, что можно кушать то, что нельзя во время других диет. А недостаток кремлевской диеты – придется строго следить за количеством углеводов, которые вы употребляете, то есть подсчитывать. Для некоторых это утомительно, а многим просто не хватает сил и времени. Но если вы все же решитесь испробовать эту диету, то не разочаруетесь. За одну неделю вы сможете потерять до пяти килограммов. А еще она станет отличным помощником тем, кто хочет поправиться или поддерживать свой вес в норме.

Все продукты, которые вы будете употреблять согласно кремлевской диете, будут считаться в условных единицах. А основным показателем являются углеводы. Согласно таблице кремлевской диеты, один грамм углеводов равен одной условной единице. Она считается растительно-белковой. Следовательно, вы должны полностью исключить из рациона продукты, которые содержат сахар. А употреблять можно белковую пищу в неограниченных количествах. Для того чтобы диета была эффективной, вам следует в первые полмесяца ограничить углеводы до 15-20 условных единиц. А уже потом можно будет немного увеличить количество до 35 единиц. А спустя два месяца можно употреблять 40 грамм углеводов за сутки.

Будет дополнительным плюсом, если Вы займетесь, какими ни будь физическими упражнениями. Например пилатес упражнения помогают поднять силу духа.

Единицы или у.е. в кремлевской диете

Для того чтобы худеть вам, необходимо набирать за сутки до 40 единиц. При отметке от 40 до 60 единиц ваш вес будет поддерживаться на постоянном уровне. А вот уже свыше 60 единиц вы будете набирать вес. Как только вы достигните нужного веса, то не стоит себя сильно ограничивать в углеводах, держитесь отметки 60 условных единиц. Для того чтобы высчитывать углеводы, которые вы съедаете за сутки, можно воспользоваться стандартной таблицей кремлевской диеты. В ней вы должны учитывать колонку, в которой написано количество углеводов в продукте.

Кремлевская диета рацион

В кремлевской диете разрешается употребление многих продуктов. Но это не значит, что вы должны есть килограммами. Соблюдайте порции, не переедайте. Выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы. Сердечнососудистая система может плохо отреагировать на повышенный холестерин. Также вы можете позволить себе есть яйца, сыр в умеренных количествах.Меню кремлевской диеты А также рекомендуются те овощи, которые содержат мало углеводов.

Однако стоит исключить из своего рациона сахар, так как он имеет 99 условных единиц в своем составе. А употребление таких продуктов, как картофель, мучные изделия, рисовая крупа необходимо свести к минимуму, насколько это возможно в вашем конкретном случае.

Учитывая то, что кусочек сахара заменит вам вес рацион по составу углеводов, то формируется главное правило – исключить сахар из рациона. Эта диета поможет вам наладить обмен веществ, который ухудшается, если вы употребляете в своем рационе слишком много углеводов. Диета помогает худеть в короткие сроки и не оказывает сильного стресса для организма, потому что углеводы не полностью исключаются, а ограничиваются. И только в первые 2 недели. А потом вы уже просто корректируете количество единиц под свой вес. Специалисты и диетологи категорически не рекомендуют ограничивать углеводы до минимума, исключать из рациона фрукты и овощи. Не стоит слишком увлекаться диетой. Все хорошо в меру. Иначе вам не будет хватать необходимой нормы витамин. Рекомендуется в первые недели принимать витаминный комплекс.

Отношение к питанию в кремлевской диете

Кремлевская диета поможет вам полностью изменить свое питание, которое будет приближено к правильному. Вы сможете постепенно отказаться от сладких изделий, избавиться от зависимости поглощать сладкое в больших количествах. Вместе с этим уйдет сонливость и усталость. А употребляя белковую пищу, вы сможете добиться того, что ваша кожа станет бархатной и гладкой.

Меню кремлевской диеты

Завтрак: 200 грамм яичницы с ветчиной (1), 150 грамм чая или кофе без сахара (0), 50 грамм нежирного сыра (1).

Обед: 150 грамм чая без сахара (0), один сухарик (8), 50 грамм нежирного сыра (1), 100 грамм салата из овощей (6), 100 грамм грибов с овощами (до 5), 200 грамм курицы вареной (0), 200 грамм бульона (0).

Ужин: 200 грамм сухого вина (1), 100 грамм бифштекса (1), стручковая фасоль (3), 150 грамм кофе с коньяком (1).

Предлагаем вам ознакомится с 2-мя вариантами меню на неделю

Кремлевская диета более эффективной, если правильно подойти к корректировке питания. Но еще лучших результатов вы сможете добиться, если подключите физические упражнения.

Новость по теме: эффективная диета для похудения


Файл скачан 1380   раз.


Источник: http://dofitness.ru/diet_kreml.php

За какой период времени похудела воловичева

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

Какая нагрузка на эллиптическом тренажере для похудения