Жиросжигающие продукты после тренеровки

9

Спорт и питание идут фактически «рука об руку» в таком важном деле, как похудение. Первое нужно в как можно большем количестве, а второе – стоило бы ограничивать. А можно ли сочетать первое и второе, пусть даже в небольших количествах? Вот над чем задумываются многие мечтательницы сбросить лишний вес, как только всерьез начинают заниматься фитнессом, аэробикой – словом, любыми видами спорта, которые помогают «перевоплотить» фигуру из оплывшей в стройную и привлекательную. 

Конечно, если цель ваших тренировок похудеть, а не нарастить мышцы, то есть не стоит. Зато можно пить – не газировку, а минеральную воду без газов или – лучше всего – кипяченую водичку. 

Кушать желательно не менее, чем через 2 часа. А лучше всего – через 3. После занятий спортом организм находится еще немного возбужден и требует дополнительной подпитки, вот тогда-то разогретые в зале мышцы и начинают вытягивать запасы жира.

В ином случае, если вы сорветесь и поедите – вы можете набрать сразу же все, что так активно сбрасывали в спортзале. После тренировке нужно есть продукты, которые состоят из белков и углеводов. Идеальный выбор рациона после тренировки – рыба, мясо, яйца. Это всё – те продукты, которые не строят мышечную массу. Они не отложатся в жир, а восстановят и энергию, и мышцы, которые вы потеряли во время физической нагрузки в зале. Углеводы должны быть легкие: это и натуральные соки, и овощи, и фрукты. Можно съесть еще рис или картофель. 

Чтобы углеводы не пошли вам во вред, а правильно усвоились ни в коем случае нельзя принимать напитки, содержащие кофеин. Это и чай, и кофе, и уж тем более – энергетики. 

Белок тоже нужно употреблять после тренировок. Он восстановит мышцы и укрепит их. Идеальный выбор – белковые коктейли. Лучше всего приготовить их дома и взять с собой на тренировку, чтобы подкрепиться после. Заменить такие напитки могут яичные белки. Но вот молочкой питаться не рекомендуется после тренировки: в ней слишком высок процент жира. Кстати, жир после тренировок в списке запретных продуктов питания. 

Самое главное – «не сорваться» после тренировки: не съесть булочку, мороженое, тортик, пирожок. Иначе – все пойдет коту под хвост. Хотя многие утверждают – после тренировки особо-то и есть не хочется. 

И помните, для успешного достижения «спортивных» целей важно не просто заниматься спортом, но и обращать особое внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным, правильным и по строгому режиму. 

Если питаться именно таким образом, вам действительно удастся похудеть и ваши старания в спортзале и, вправду, не пойдут коту под хвост. Организм отблагодарит вас упругими мышцами и фигурой, от которой взгляд нельзя будет оторвать!  

Специально для netkilo.ru – Ольга Павлова

Источник: http://netkilo.ru/pitanie-posle-trenirovok-dlya-po...

Где купить крем от целлюлита фитнес в москве

Добавь свой комментарий

Введите символы с картинки

На сколько похудела анита цой